什么是？

是指排便不畅或排便次数减少的情况。正常的排便应该是每天一次到三次，并且便便的质地应该软硬适中，不要太干或太稀。如果你发现自己排便次数较少，或者排便时感觉费力，那么就可能是了。

为什么我们需要益生菌？

人体内有着大量的微生物，其中有一部分是有益的微生物，比如我们常说的“益生菌”。它们可以调节我们的肠道菌群，增强肠道的力，防止有害微生物侵入人体。同时，益生菌也可以促进肠道蠕动，协助我们排便，因此对于患者来说，食用益生菌可以起到帮助排便的作用。

食用益生菌需要多长时间才能调理？

正常情况下，食用益生菌的时间因人而异，有的人可能只需要一周就能感受到明显的调理效果，而有的人可能需要更长的时间。需要注意的是，食用益生菌的效果需要逐渐积累，不可能一次性达到调理的效果，通常需要连续食用一段时间。如果想要食用益生菌来调理，建议至少食用一个月以上。

如何选择合适的益生菌？

市面上有着各种各样的益生菌产品，从饮料、牛奶到口服片、粉剂等等，产品种类繁多，消费者面临着如何选择适合自己的产品的问题。首先，建议选择品牌信誉度较高的产品，并查看产品的有效成分及用量是否符合标准。其次，建议选择单一菌种的产品，因为这样可以更清晰地了解自己正在食用的菌种，从而更好地做出判断。后，建议选择口服片、胶囊等剂型，因为这些剂型可以规避食品添加剂等可能带来的不良影响。

如何正确食用益生菌？

食用益生菌需要注意的事项不多，但是仍然需要掌握。首先，建议在饭后食用益生菌，因为这样可以避免益生菌在空腹时被胃酸破坏掉。其次，建议不要在益生菌中添加热水或自来水，因为这样的水可能会破坏益生菌本身。后，建议患有严重肠道的患者在食用益生菌前咨询医生的意见，以免加重情。

小结

食用益生菌是一种非常好的调理的方法，它既可以促进肠道蠕动，也可以防止有害微生物侵入人体。但是，食用益生菌需要注意剂型的选择和正确的食用方法，同时调理也需要一定的时间。如果你正在寻找解决问题的方法，不妨试试食用益生菌。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。