为什么需要益生菌

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以在人体内生长繁殖，维持人体的微生态平衡，发挥诸多功效。人体内的微生物有70%以上都是益生菌，如果长期摄入过多的抗生素、药等，会破坏人体内益生菌的平衡，导致许多相关的出现。因此，摄入足量的益生菌有助于增强人体力、促进肠道健康、、降低等各种好处。

益生菌品种介绍

益生菌品种众多，按其来源可分为人源益生菌和食源益生菌两类，按其形态可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、发酵产物等。以下是常见的几种益生菌：

乳酸菌：酸奶、酸菜、醋等食品中含有丰富的乳酸菌

双歧杆菌：能够存活在胆汁和胃酸等不良环境中，具有强大的抗毒素和调节作用，被广泛应用于食品和保健品中

酵母菌：常见于面包、啤酒等食品中，可以增强肠道能力

发酵产物：通过益生元和益生菌代谢产物促进肠道健康，减少肠道数量

如何选择适合自己的益生菌

每个人的微生态环境不同，需要根据自身情况选择适合的益生菌。以下是一些选购益生菌的小贴士：

首先需要了解自己的肠道健康状况，根据医生推荐选择适合的菌种和剂量

选择可存活于胃酸和胆汁中的益生菌，以确保其能够到达肠道并发挥作用

选择含有益生元的益生菌产品，益生元是益生菌生长和繁殖的食物，有助于增加益生菌数量

选择独立包装的益生菌产品，以避免被外界污染

遵循合理膳食原则，尽量通过食物摄入益生菌，避免滥用益生菌保健品

什么情况下需要慎用益生菌

虽然益生菌对人体有很多好处，但并不是所有人都适合服用益生菌。以下是慎用益生菌的情况：

系统较差的人群，如HIV者和症患者等，需要咨询医生后再服用益生菌

有史的人需要慎用益生菌，如果出现不适反应应立即停用

重期间或正在服药期间，应咨询医生后再服用益生菌

过量服用益生菌可能会对身体造成负担，应遵循产品说明书的剂量建议

结论

益生菌对于人体来说十分重要，可以促进肠道健康和力，但选择合适的菌种和剂量非常重要。在选购益生菌时，需要根据自身情况选择适合的菌种和剂量，遵循合理膳食原则，慎用益生菌，才能达到佳效果。