大家好，今天来为大家解答蓝莓益生菌饮料发胖吗这个问题的一些问题点，包括奶昔为什么这么大受欢迎不会长胖吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 有没有吃再多都不会发胖的零食
2. 奶昔为什么这么大受欢迎不会长胖吗
3. 人可以喝酸奶吗
4. 吃水果也会变胖吗吃哪些水果会胖
5. 喝奶昔靠谱吗
6. 英短蓝白吃什么猫粮更容易发胖呢
7. 燕之典奶昔会反弹吗

有没有吃再多都不会发胖的零食

期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：

1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。

3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。

奶昔为什么这么大受欢迎不会长胖吗

奶昔主要配料有蛋白（如大豆蛋白、乳清蛋白）、起乳化作用脂类、纤维素或碳水化合物、强化的营养素、甜味剂、香精以及果蔬汁/粉等，口感一般都比较好（个人认为日本市场的奶昔比美国的味道好）。消费者是有需求或怕长胖的人士用来替代一天的部分正餐食物，以减少热量摄入，或者赶时间来不及吃正餐用奶昔来代替一次正餐。不能把奶昔当零食或点心吃，否则是长胖的节奏。

人可以喝酸奶吗

感谢邀请。

糖友可以喝酸奶，酸奶本是牛奶发酵后的产物，其实就是牛奶中的乳糖转化为了乳酸，其他主要成分是蛋白质、脂肪，其实糖分的含量是很少的，可惜酸奶如果是原味的话味道的确不好，味道非常酸，相信没多少朋友喜爱，还有一种脱脂脱糖的酸奶，口入嚼蜡，更是难以下口，所以，为了提升酸奶这种营养食品的口感，让更多人接受，现在的酸奶普遍都是“风味酸奶”，风味酸奶一般添加较多蔗糖或油脂成分，口感很好，有很多标签这原味酸奶的酸奶吃着一点都不甜，但其实它们可能也是加了少量蔗糖的，并且富有蜂蜜、果汁等调味小盒。

曾经看到过夸张的说法：一盒酸奶的含糖量和两瓶可乐一样，其实有些夸张，但不可否认，风味酸奶中的含糖量的确不低，而且原味酸奶，脱糖酸奶更是很难买到。所以如果说句实在话，糖友好是不喝酸奶，喝牛奶是完全可以的。糖友如果想喝酸奶当然也不是完全不行，如果有原味、无糖酸奶那这些酸奶是更适合糖友饮用的，如果附近只能买到风味酸奶（包括现在很多网红酸奶，如安慕希），那么就在自己较低的时间段饮用，比如两餐之间，感觉自己乏力头晕的时候，大量运动之后，一次性喝酸奶建议不超过100ml，可以分多几次来喝一盒（不过这样自然也失去了喝酸奶的享受）。

糖友还可以自制酸奶，现在很多地方能买到酸奶机，也配有做酸奶用的益生菌等小包，按照说明让牛奶发酵，自制酸奶也是可以的，自制酸奶如果觉得口感不佳，可以按照自己的需求加一些水果混吃，其实味道也是不错的。喝风味酸奶时还可以添加一些麦片混吃，麦片富含膳食纤维，可以辅助缓解的上升速度，而且搭配起来味道也不错。风味酸奶好不要在餐后饮用，餐后本来就是上升较快的时候，如果再吃含糖量较高的食物更容易导致的飙升。另外，千万不要为了想一次性喝一大瓶酸奶就多吃降糖药或注射，这样很容易控制不好，还可能造成严重低症状，是很危险的举动，多配合运动来降糖。

吃水果也会变胖吗吃哪些水果会胖

很久以前，人类和动物一样，并不是每天都能吃到水果，吃到的水果品种也受时间限制，就比如7、8月才能吃到西瓜，10月左右可以吃到苹果和橘子……

而如今，水果早已变得唾手可得，大多数人每天都吃水果，并且能随意选择自己喜欢的水果。

一方面，门口的水果店越来越多，出门逛个街，就能随意买到很多水果。

另一方面，水果的培育技术也在大力发展，夏天也可以吃到以前冬季才有的果子，反之亦然。

水果产业的火速发展，和相关的信息传播不无关系，大量的媒体信息都在说这样一个观念：水果非常好，营养极其丰富，多吃水果，会更健康……

毫无疑问，大部分人会觉得它特好，特健康，而且口感又都不错，多吃一点也没有关系，就当是补充维生素了。

但事实上，水果真的很健康吗？值得如此high吃么？水果里的营养就那么不可替代么？

想知道真相，就得先从水果是如何集万千宠爱于一身这件事聊起……

水果天生会诱惑人

水果很聪明，它们很会给自己打广告，大有一点王婆卖瓜自卖自夸的意思。

他们会把颜色生得鲜艳好看，将味道调整得酸甜可口，再变幻出各种形状。

目的其实很单纯，吸引动物来吃，吃完果肉，动物们就能间接帮助它们传播种子。

比如猴子吃完桃子，很有可能把桃核随手扔在周边地里，没过多久一颗崭新的桃树就有可能长出来。

这是一个双赢的过程，水果需要动物帮忙播种，动物也需要吃点水果，可以让身体储存脂肪，来抵御寒冬。

所以说，动物在秋天大量吃水果，是用来储存脂肪的，而现在，我们一年四季都在大量吃水果，大量储存脂肪。

早些时期的蔬果类商人，只是在每个季度售卖一些应季成熟水果。

水果也根本没有被大规模生产，直到1991年，水果的地位才开始飙升，产量也呈现出井喷式增长。

一场营销活动让水果地位飙升

怎么一回事呢？原来，1992年，美国农业部想要正式颁布新的饮食指南（如下图），这其中对蔬果的日均建议摄入量是每天2-4份。

为了预热这一新指南，1991年，大约20家蔬果生产公司，以及美国国家症研究所，在加利福尼亚州开了一场会。

会议的主要内容就是：如何通过各种营销活动，让当时的大众开始吃更多的蔬果。

终这个营销计划被命名为：一天五份（FiveADay），鼓励单人每天至少摄入五份水果或者蔬菜，具体到量，就是至少400克以上。

遍布三大洲，将近25个国家的受众，因为这场营销活动的各种广告受到了影响。

该营销活动臆想的依据是：吃大量的蔬果，可以有效改善国家的健康，同时减少症的发生率。

于是，水果产量激增，走向了果生巅峰，当然，涉及水果产业的商人们，也因此赚得盆满钵满。

水果消耗量也相应大增，然而，掀起这一切的不过是一场营销活动，5份每天也是随意想出的一个数字，那么，到底它是不是如所述对抑制症有十足的帮助呢？答案并不十分肯定。

摄入大量水果就能抗击症？

2010年4月，在《国家症研究所杂志》上theJournaloftheNationalCancerInstitute，发布了一项大型研究报告。

该研究分析了EPIC（欧洲前瞻性症调查）研究的数据，涉及1992-2000年期间，14605名男性，以及335873名女性。

近50万人的研究数据，却得出了一个让人大跌眼镜的结果：每天吃5份蔬果，对症风险几乎没有影响，科学家甚至观察到蔬果总摄入量与症风险之间，存在着非常小的负相关。

什么意思？就是你吃大量水果，对抗击症基本没啥帮助，并且还有较小的概率和提高症风险有关。

类似的研究结果，同年11月在《英国症杂志》也有发布。

尽管研究数据如此，但是因为海量的信息，都在强调水果富含微量营养素，以致于90%以上的人，选择忽视水果的另一面。↓

果糖的危害不容忽视

是的，大多数人觉得水果有营养，因此很少管控自己吃水果的量，因为在他们看来，吃进去的是健康。

但是，你必须知道，你吃进去的未必都是健康，也可能是毒药，比如很多水果中的高果糖，它对人体的伤害，犹如酒精。

→果糖极度伤，大部分的果糖会在中代谢，而每天多代谢60克，如果摄入过多，就会把剩余的果糖转化为脂肪，终导致非酒精性脂肪。

→果糖会让你吃更多，导致，水果特别甜，尤其是现代的水果，越来越甜，这会刺激你的，让你吃完一个之后，还想再吃另外一个，这很容易导致吃多。

还有一点，前面提到过，动物在秋天摄入大量水果，果糖，是为了储存脂肪，抵御寒冷用，而现在，随着物流发展，农业技术发达，人类实际上一年四季都在摄入果糖，储存脂肪。

→果糖会增加身体慢性，果糖与我们体内的蛋白质和多不饱和脂肪反应比葡萄糖高7倍，这种反应产生AGEs（晚期糖基化终产物），这些化合物在我们的细胞中产生氧化损伤并终导致或促成和许多慢性。

→果糖会增加尿酸的产生，降低脏排泄尿酸的能力，引发，很多人觉得是吃肉吃海鲜引起的，实际上果糖也起到了推波助澜的作用，它通过影响脏导致尿酸水平升高，终诱发。

→过量果糖导致肠道菌群失衡，促使原菌的过度生长。

此外，大量的果糖还可能引发各种代谢综合征，并且会损害大脑功能，还会对产生危害。

当然，少吃一点水果是可以的，尤其是浆果类的水果推荐吃。

很多人还是想说，我们总不能把水果戒掉吧，它含有的微量营养素那么多，不吃水果，会不会导致营养不良呢？

不吃水果，营养如何替代？

水果里的微量营养素都有什么？无外乎剂、维生素A、维生素B、钙、镁、钾、纤维……很多食物中这类营养素异常丰富，而且可能是同等量水果的好几倍。

●剂

的确，水果里含有的剂不低，但是比起咖啡，可算是小巫见大巫了，如图所示，同等量的咖啡，所含的剂，是水果的6倍之多。

●维生素A\B\C\D\E\K1\K2

水果中的维生素种类非常丰富，但也并非不可替代。

→维生素A：绿叶蔬菜，辣椒，金枪鱼，胡萝卜等

→维生素B：动物、牛肉、鱼肉、鸡蛋、西兰花、绿叶蔬菜、牛油果、鸡肉、蘑菇等

→维生素C：绿叶蔬菜、西兰花、辣椒、卷心菜等

→维生素D：鱼、蘑菇、黄油、猪肉、鸡蛋等

→维生素E：绿叶蔬菜、牛油果、橄榄油、西兰花、扁桃仁等

→维生素K1：可以在绿叶蔬菜、洋葱、芦笋、橄榄油等

→维生素K2：奶酪、鸡蛋、动物器官、黄油、鸡肉、牛肉、纳豆等

●植物营养素

绿叶蔬菜、坚果、西兰花、菜花等也含有超丰富的植物营养素。

●钙\钾\镁\铁

当然，富含矿物质的非水果食物也非常多。

→钙：绿叶蔬菜、西兰花、扁杏仁、鱼肉、奶制品

→钾：绿叶蔬菜、鱼肉、蘑菇、鸡蛋、牛油果

→镁：绿叶蔬菜、坚果、鱼类、黑巧克力

→铁：肉、坚果、绿叶蔬菜

至于其他矿物质，一小把海盐就能各种补充。

●纤维

你一定想说，那水果里面膳食纤维含量高啊，生活中膳食纤维含量高的食物，可以说是海量，这其中我比较推荐的有：绿叶蔬菜、坚果、西兰花、菜花等等。

谁也不曾料到，水果的批量生产，起源于一场营销活动，加上人们嗜甜的本性，以及各种水果富含营养的信息推波助澜，让它们有了今天这样几乎不可憾动的地位。

瘦龙之前了解过现代农业，现在的水果，都是一代代培养，迭代的，一旦专家培养出甜度高的品种，会被迅速大量繁殖，迅速商业化。

因为，我们人类太爱吃甜食了，不甜的水果，真的卖不动，没有任何商业价值。

现在农业的高速发展，从三个方面直接影响水果的消费量。

1，水果产量大大提升，价格越来越亲民，现在的香蕉，谁都可以买得起，以前，那可是生了才能吃的稀罕物。

2，一年四季都有各种水果供应，永不断供，很多水果实现了一年365天不间断供应，夏天吃草莓，冬天吃西瓜，已经不是什么新鲜事了。

3，水果甜度大大提升，比之前的好吃太多，销量自然大大上升。

我们看新上市的葡萄，果型特别大，而且甜度比几年前高了不知道多少倍。

这种经过改良的品种，极大的满足了大家嗜甜的欲望，导致更多的人越吃越多，越吃越爱吃。

其实水果还好，比水果更加可怕的是果汁，很多水果卖不出去了，都被收走做成了果汁。

市场上各种果汁的泛滥，现代很多人的果糖摄入量想不超标都难。

不夸张的说，曾经见到一朋友买了大概有3斤多的橘子，看了2集电视剧后，TA把橘子全部吃完了，而且意犹未尽，还想再吃。

水果的确含有丰富的微量营养素，但这并不能成为大家，集体忽略果糖危害的理由，毕竟它和、慢性、还有很多代谢之间有着扯不开的关系。

前一阵纽约时报发文，三个儿科专家集体发生，告诫大家，不要喝果汁了，因为：

大量吃水果，喝果汁，很容易导致，可能得脂肪。

水果中这些所谓的微量营养素，完全可以通过其他食物，加倍补充，就比如文中所提到的那些。

综上所述，水果可以适量吃，尤其推荐浆果，但是不建议多吃，晚上不吃饭，吃半个西瓜，可能没有任何效果哦。

（附送大家常见水果的果糖含量图，可以根据它来选择日常低果糖水果噢）

后，本文并非建议你不要吃水果，学会控制量，不要吃多就好，同时，希望本篇，让你能够更客观的看待水果，它并非不可替代。

喝奶昔靠谱吗

在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。

奶昔的热量

奶昔初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。

喝奶昔是否能瘦的关键是什么？

关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，就不会发生。

减重不等于。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。

喝奶昔还有可能引发哪些问题？

反弹。一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免。

节食破坏营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、维生素等各种营养物质都可能因这样的节食行为可而摄入不足，引发营养不良、贫、、记忆力减退、松弛等问题。当然两周的时间，可能问题还不算严重，但长期这样做对健康的损害很大。三餐单一食物、不吃主食、不吃三餐等，虽然每天都算进食了，但仍旧归为“节食”。

遗憾的数字和故事：2015年新华社报道，中国3亿人超重，依靠运动的人只占人群的19%，而依靠节食的人高达40%。另据南方都市报2018年8月的一则报道，哈尔滨一女孩因极端节食，后只剩50斤，医院诊断为性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征，晕迷40天方被救醒，险些送命。

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作者：胡晓衡

国家一级公共营养师

原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师

@烦恼的喜悦080701@光影者@BTV食全食美赵导@头条健康@头条养生@王博士聊饮食健康@儿科恩铭@儿童营养师花姐@芝兰玉树li@清风计划@保力儿童健康管理师

英短蓝白吃什么猫粮更容易发胖呢

英短蓝白吃什么猫粮更容易发胖？

英短猫圆滚滚的身材深受大多数铲屎官的喜爱，如果想要让猫咪吃的胖一些，那么就要给猫咪营养含量较高的猫粮，平时也可以额外喂食其它的食物，来保证营养的均衡。那么下面分享一些容易让猫咪吃肥的食物。

1.高蛋白的猫粮

主人可以给英短猫喂食蛋白质含量较高的猫粮，比如一些生态猫粮或天然粮，不要给猫咪喂食营养含量低的猫粮，尤其是商品粮，里面的淀粉等谷类碳水化合物含量太高，会限制营养的吸收。

一般好的猫粮可以看营养成分表，如蛋白质含量在30%以上，粗脂肪在12%以上，粗纤维在3.5%以内。

2.喂肉类和蔬果

除了猫粮外，主人也可以额外给猫咪喂食一些营养的肉类和蔬果，可以给猫咪补充一下蛋白质、维生素和微量元素。那么猫咪比较常吃的肉类主要有鱼肉、鸡胸肉、牛肉、鸭肉等，蔬菜有胡萝卜、南瓜、生菜、菠菜、西蓝花等，而蔬果有苹果、雪梨、草莓、蓝莓等。有时间的主人还可以自己制作营养猫饭给猫咪吃。

当然，不是所有的肉类蔬果都适合猫咪吃，主人要注意避开猫咪不能吃的食物，如海鲜、牛奶、酸的水果等。

3.喂喵想营养膏

要让猫咪变肥，那么就想要保持营养的均衡，如果身体缺乏某种营养元素，那么猫咪的身体很容易患某种而变得消瘦，比如缺铁性贫。因此，主人每天可以适当的给猫咪喂食一些喵想营养膏，可以其它食物一起喂食。

4.给猫做绝育手术

如果主人不打算给猫咪繁殖交配的话，建议在合适的年龄段，尽快给猫做绝育手术。绝育的猫都会有发胖的现象，也可以满足主人的需求。

希望可以帮助到您！

燕之典奶昔会反弹吗

现代生活的快节奏以及一些优越的物质条件，或者是自身的原因，往往会造成都市人的。有些是过劳肥，有些人喝水都长肉，有些人则是被美食诱惑硬生生的把自己吃胖了，还有就是一些爱美的少男少女希望自己更加苗条，那么自然就是希望做的事情了。

因为奶昔会产生饱腹感，所以如果用奶昔代餐的话可以达到一定的效果。

燕之典的清体轻颜蓝莓味代餐奶昔固体饮料，一杯只有58Kcal。含新西兰进口乳粉，丹麦浓缩乳清蛋白粉，大豆分离蛋白粉，还具有菊粉、荷叶碱、左旋肉碱，三大成分，有效加速脂肪代谢与分解。有效加速脂肪代谢与分解，可以代餐、饱腹、补充营养微量元素。

奶昔经常喝，还能有效的将肌肉和紧致，从而改变体型，变得更加有曲线。我们可以想象的到，同样重量的物体，形状不一样，给人的视觉效果也会不一样，所以将体型改变后，加上有效的，自然就会有完美的效果了。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。