益生菌介绍

益生菌，又称为“好菌”，生活在人体内的微生物，有利于维护肠道健康、调节系统和帮助消化吸收等。益生菌可以通过口服、注射或直肠给药等途径摄入到人体内。

益生菌的作用

优质益生菌种类均能帮助人体减少身体虚弱及易感、体重管理、降低情绪、增强肠道生态平衡、调节人体系统等。同时，益生菌还可以加速肠道整体运转，让肠胃道更加健康。

益生菌的正确食用方式

选择高质量的益生菌产品，例如经过科学认证的酸奶、蔬菜发酵食品或口服益生菌产品等。

定期食用益生菌，每天饮用一杯酸奶或每周食用数次蔬菜发酵食品等。

喝益生菌时应确定食物与益生菌种类之间的配对有利于增强益生菌的生存力。例如，与益生菌配对的奶类产品，通常含有较高的乳糖，能够有助于增加益生菌生存的环境。

益生菌的食用时间

佳食用时间为餐前半个小时-2小时，由于食物受到道消化液的刺激，酸性度会升高，从而使了口服益生菌产品的生酸亿数下降；消化液分泌结束后，道的环境就变得比较适宜益生菌生长繁殖。

益生菌的食用量

益生菌的食用量应根据产品说明书上的指导摄入，过大或过小的摄入量都会影响益生菌的繁殖。一般来说，在指导摄入量之内均可。

总结

以上是关于如何正确食用益生菌的建议，想要达到更好的效果，建议饮食结构要均衡，适当增加膳食纤维的摄入。此外，益生菌可以起到较好的调节作用，但若有消化道等仍需请教医生的建议。在和养生的过程中，保持良好的生活习惯，如充足的休息、有氧运动和减压方法等也十分重要。