补充益生菌的两种方式是

有益菌就是指那些能够顺应自然规律、对宿主体产生健康益处的微生物。益生菌在人体内起到了调节菌群平衡、抑制有害菌生长、增强力等重要作用，也广泛应用于医药、保健和食品等领域。那么，如何补充益生菌呢？本文将分别介绍两种常用、为有效的方法。

食用益生菌饮品或食品

前段时间，益生菌饮品是市场上特别流行的。它们可以在超市、便利店等地方买到，味道不错，营养丰富。可以说，它们是补充益生菌的快捷方式之一。益生菌饮品常见的类型有酸奶、酸奶饮、蒸饺、果冻、蔬菜单品、奶酪等，其中酸奶类是常见的。而且，人们也可以根据自己的口味选择不同口感的饮品来摄取益生菌。

此外，还有一些食物也含有益生菌，如泰国菠菜凉拌、酸汤肥牛、酪梨蘑菇汤、红糖玫瑰醋等等。这些食物制作简单、营养丰富，很容易为身体提供益生菌和其他所需的营养成分。总之，定期食用这些含有益生菌的饮品和食物，对肠道健康有很大的帮助。

益生菌保健品

益生菌保健品是常用的益生菌补充方式之一。它们的益处在于可以很方便地摄入大量的益生菌、并且这些保健品都包含了清晰的说明和使用说明。益生菌保健品不仅可以增加肠道有益菌的数量、提高肠道力，还可以帮助缓解、防胃症、改善状况等。选购益生菌保健品时，应选择品牌信誉佳、好评度高、口碑佳的产品，并且按照说明使用。

总而言之，饮食中补充益生菌和摄入益生菌保健品是为常用的、为有效的补充益生菌的方法。无论哪种方式，都应该坚持长期、科学的使用，不能过量或者暴饮暴食。保持肠道健康，从摄取足够的益生菌开始。同时，还应坚持平衡饮食、保持良好的生活习惯、合理运动等，全面提高身体的力和健康水平。