调理肠胃的益生菌

肠胃不舒服一直困扰着我们，这时候就需要注意肠道健康。益生菌就是帮助我们维持肠道健康的好帮手，通过调节肠道菌群、增加有益菌、抑制有害菌，达到维护肠道功能和健康的目的。那么有哪些益生菌适合调理肠胃呢？

Lactobacillus acidophilus

首先要介绍的就是乳酸菌(Lactobacillus acidophilus)，这是为常见的肠道益生菌之一，能够改善肠胃问题、增强肠道力等。乳酸菌可以产酸、分解植物纤维素等，增加肠道蠕动和营养吸收。因此，若肠胃出现溃疡、、等问题，乳酸菌就是调理肠胃的良药。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是人类肠道原生菌之一，早出现在母乳中，也是肠道保健的一种益生菌。Bifidobacterium bifidum可以在肠道中转化纤维素和葡萄糖，并产生酸性物质来保持肠道健康。当肠道失衡时，Bifidobacterium bifidum可以帮助恢复肠道菌群平衡，调节、增强肠道抗能力。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum能够增强肠道黏膜屏障，使之更加完整密实，从而减少有害物质的进入和侵害。此外，Lactobacillus plantarum还可制造面包、酸奶等食品。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是著名的益生菌，这种益生菌能够帮助人体制造乳酸，而乳酸可以有效降低肠道内的PH值，使肠道发酵菌代谢出更多有益物质，防止有害物质滋长。

总结

调理肠胃，益生菌不能缺少。适当的补充乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以有效地提高肠胃健康水平，并减少肠道的发生。除了饮食保健以外，我们还可以选择适合自己的益生菌产品，例如饮料、酸奶饮品、儿童奶粉等来增加摄入。但是，选择益生菌产品时需要注意产品的质量、菌种、含量等，了解清楚后再进行选择购买。