每日适量摄入益生菌有助于缓解

是肠道常见的问题，它可能由于或、食物中毒或其他因素引起。随着的出现，肠道中的平衡也会被打破，使得有益的数量减少。因此，为了帮助肠道恢复健康，适当的摄入益生菌可以起到很好的辅助作用。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的，它们寄生于肠道中，帮助消化、吸收养分、增强力等。经常食用含有益生菌的食物或添加益生菌食品，可以促进人体内有益菌群的生长，改善肠道环境，从而提高身体健康水平。

益生菌可以缓解

益生菌在肠道内的作用非常多，其中为突出的就是维持肠道菌群平衡。当人体遇到外界侵袭，菌群平衡就很容易被打乱。这时，来自食物或中摄入足够的益生菌，能够帮助肠道恢复平衡，从而缓解。

另外，益生菌还可以促进肠道蠕动，增加粪便湿度，使得肠道内的肠液保持稳定的红ox状态，从而有效发生。

每日适量摄入益生菌

尽管益生菌对人体非常有益，但是摄入过量会引起不舒适感。因此，建议每日摄入益生菌的量不能超过5亿个至10亿个CFU。适量摄入，能够有效促进肠道健康，缓解等肠道问题，提高身体的力。

通过食用发酵食品如酸奶、酸菜等以及益生菌营养品，都可以获得足够的益生菌摄入。但是，在选择益生菌营养品时，一定要认真阅读成分表，确认营养品中包含的益生菌种类以及完整的菌种数量。不同种类的益生菌对身体健康的作用不同，因此选择适合自己肠道状况的益生菌更为重要。

总结

适量摄入益生菌可以帮助人体缓解等肠道问题，并促进肠道健康，提高身体力。建议每日摄入量不能超过5亿个至10亿个CFU，可以通过食用发酵食品和益生菌营养品获取。在选择益生菌营养品时，应该仔细阅读成分表，选择适合自己肠道状况的益生菌。