吃益生菌的四个禁忌是什么(避免犯下这四个益生菌吃法错误)

益生菌在维持人体健康中起着重要作用。它们可以增强系统、促进消化和营养吸收、缓解压力和、改善肠道健康等等。然而，食用益生菌也需要留意一些注意事项，以避免犯下这四个错误：

不要一次性食用过量

虽然益生菌是“好菌”，但是一次性食用过量也会导致不良反应，如不适等。一般来说，每日摄入剂量建议在10亿到1000亿CFU（菌落数）之间。为了留意每日摄取的益生菌量，建议选择标有菌落计数的益生菌产品，并按照说明书的剂量来食用。

不要与热水一起食用

益生菌可以在适当的温度下存活并生长。但是，高温会破坏菌落的活性，影响其生死存亡。因此，不要用热水来冲泡或混合益生菌产品，以避免热量对益生菌的影响。一般来说，将益生菌加入室温或温水中，可以更好地保留益生菌的活性。

避免与抗生素同时食用

抗生素可以杀死肠道中的，包括好的益生菌。如果您正在服用抗生素，益生菌的数量很可能会受到抑制。在这种情况下，益生菌的补充可能需要更多的时间才能发挥作用。如果需要同时服用抗生素和益生菌，建议在两次服用之间间隔至少两个小时。

不要忽视品质问题

在选择益生菌产品时，一定要留意品质问题。一些低质量的益生菌产品可能含有杂质、保质期过短或者无法保证其菌落中益生菌的数量。这些产品吃起来效果不明显，反而可能对肠道造成负担。当选择益生菌产品时，建议选择大品牌、认可度高的产品，这样可以保证益生菌的品质和营养成份。

总之，食用益生菌可以使肠道更健康、力增强、和压力减轻。然而，在吃益生菌时，一定要留意避免上述四个错误。在日常生活中遵循正确的食用方法，才能让自己更健康。