什么是益生菌？

益生菌，又称为益生微生物，是一种能够对人体产生益处的活菌。它们主要生存在人体的肠道中，能够促进有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的滋生，起到维护肠道微生态平衡的作用。

益生菌的功效有哪些？

益生菌能够通过多种途径带来健康益处。首先，它们能够支持肠道力的发挥，从而和各种肠道。其次，益生菌还能够促进肠道内营养物质的吸收，有助于维持人体正常的代谢和生理机能。此外，益生菌还能缓解压力、改善情绪等，对心理健康也有保健作用。

益生菌在什么时候吃好？

益生菌的实际效果跟其在人体内存活的时间和数量有关，因此在什么时候吃益生菌会对其效果产生影响。一般来说，以下三种时间段是吃益生菌好的时候。

在餐前吃益生菌

在餐前吃益生菌，能够充分利用肠胃正常消化吸收的时间窗口，促进益生菌在人体内的存活和繁殖。此外，肠胃是对益生菌具有保护作用的环境之一，餐前吃益生菌可以让益生菌更好地被保护。

在餐中吃益生菌

在餐中吃益生菌也是一个比较好的时间点。餐中的胃酸和肠液，能够帮助益生菌更好地存活和繁殖，同时也能提高益生菌的生物利用度，让人体更好地吸收营养。

在睡前吃益生菌

在睡前吃益生菌，能够帮助益生菌在肠道内下来，加速繁殖。此外，有些益生菌也具有催眠、缓解等作用，适量的摄入可以改善质量。

总结

益生菌是一种有益的微生物，能够对人体产生各种健康益处。在何时食用可以更好的起到功效呢？一般来说，在餐前、餐中或睡前皆可食用，具体选择哪个时段应根据自身情况而定。尤其对于肠胃不适、偏低的人群，吃益生菌更能起到和作用。