益生菌通便吗？

益生菌是指存在于人体内或外的非致性微生物群体，主要存在于人体肠道中。益生菌可以通过对人体内环境的调节，有利于促进肠道的健康，提高力等功效。

很多人对于益生菌的作用，为关注其中的一个就是：益生菌是否有助于通便？答案是肯定的，益生菌可以通过调节肠道菌群，提高肠内的益菌数量，达到通便的效果。

什么时间食用益生菌效果更佳？

很多人都对于什么时间应该食用益生菌，以达到佳的效果比较关注。事实上，益生菌并没有特别明确的食用时间，但是人体肠道环境却有明显的变化周期。因此，建议在以下两个时段食用益生菌可以获得较好的效果：

1.早餐前食用

人体的肠道，经过整夜的休息和代谢后，白天醒来肠道内的菌群数量处于低谷状态。此时，人体需要补充大量菌群，对于益生菌，就是非常适合的补充时机。

因此，建议早上起床后，空腹先饮用一杯温水，然后再食用1~2包益生菌。在食用益生菌的同时，应注意不要饮用高温的饮品，同时避免食用高酸性、高脂肪的食物，以保证益生菌的同化效果和通便效果。

2.睡前食用

人体的肠道在过程中，进入了一种休息和调整状态，这个时候肠道菌群相对较少，但是肠道黏膜的细胞活跃度却相对较高。此时食用益生菌，有利于活跃肠道的黏膜组织，促进其代谢和吸收等功能。

因此，在睡前食用益生菌，可以达到非常好的调节作用。而且，睡前多食用益生菌也有助于质量的提高，对于长期，等问题也有积极作用。

使用益生菌时需要注意什么？

益生菌通便效果好，但是使用益生菌也需要注意一些事项，以避免不良反应或影响效果：

1.时间和量的掌握

使用益生菌需要注意时间和量的掌握，不宜食用过多和过勤。过多的益生菌会刺激肠道，导致反弹性等问题。过勤的食用时间则可能干扰正常肠道菌群代谢，对身体产生垃圾负担。

2.药品的质量问题

市面上的益生菌品种繁多，但品质参差不齐。消费者在选择益生菌产品时，应注意产品的质量。选择含有多种菌株、菌种活跃度高的产品。同时，应该根据自己的身体情况选择益生菌，以避免身体反应不佳的状况。

3.与其他药品的代谢反应

在使用其他药品的同时，应避免益生菌的干扰作用，以免影响它药品的代谢。在使用抗生素等药品时，应间隔一段时间再服用益生菌产品，防止抗生素降低益生菌活性和。

总结

益生菌通便效果好，但使用时需注意时间、量和质量等问题。早餐前和睡前食用益生菌是佳时机，而在用药和食品搭配时也需要注意安排和间隔，以达到佳的效果。