什么是益生菌？

益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中，而且它们具有调节肠道菌群、增强力、帮助消化等多种作用。

为什么要选择适合自己的种类？

我们身体中的益生菌总量、种类、分布位置不一样，所以即使同样是益生菌，但不同的人选用的种类可能需要区别对待，选用适合自己的种类才能达到好的效果。

如何选择适合自己的种类？

第一步：了解自己的肠道菌群状况

可以通过肠道菌群检测来了解自己的肠道菌群状况，有针对性地选用益生菌。如果暂时不想做检测，可以观察自己的饮食与生活习惯，比如经常或的人可以选择养殖乳杆菌。

第二步：关注益生菌的菌种

不同菌种对身体的作用也不同，比如，双歧杆菌可以改善、调节力、，而嗜热链球菌可以缓解受、降低。因此，在选择益生菌的时候，需要注意所包含的菌种是否适合自己的需求。可以在包装上查看菌种、数量等详细说明。

第三步：选取“活”益生菌

活益生菌指的是还处于活动状态、具有生物酶活性的益生菌，选择这种益生菌可以更容易被肠道吸收，效果更好。可以在产品包装上查看是否包含了活性益生菌。

第四步：选择品牌信誉好的益生菌

品牌信誉是评价益生菌好坏的一个重要因素，品牌信誉好的益生菌生产商会更注重产品的品质和效果。可以在购买前仔细查看产品的评价、口碑等方面。

益生菌的注意事项

1. 注意存储温度和方法：

由于益生菌是活性生物物质，存储过程中的温度和方法对益生菌活性影响较大，一般选择在2-8℃低温环境下存储，且要避光、防潮。

2. 量要适当，注意不能过量：

益生菌本身并不会对人体造成危害，但如果过量摄入益生菌可能会导致肠道一些问题，如、等症状，因此在服用益生菌时要量力而行，不能过量。

3. 与要分开服用：

益生菌和一些药品可能存在相互作用的情况，因此在服用益生菌时，好与隔一段时间再进行，或进行咨询医生等专业人员。

结论

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，在目前的时代得到越来越多的关注。但益生菌种类繁多，选择适合自己的种类并不容易。因此，在选择益生菌时，要根据自己的需求、注意事项等方面进行选择，好遵循相关专业人士的建议。