为什么要服用益生菌？

益生菌是一种有益的，存在于人的肠道中，对人体的健康非常重要。

通过提高肠道内的有益菌数量，益生菌可以:

改善消化

增强功能

降低

减轻、慢性、等肠胃问题

佳服用时间

人们经常问，益生菌应该在什么时间服用？

因为在不同的时间服用益生菌会对感受到受益的程度有所不同。

餐前或餐后？

第一个问题是应该在餐前还是餐后服用益生菌。

研究表明，在餐前或餐后都可以服用益生菌。

在餐前使用益生菌可以帮助减少充满的食物和饮料进入体内消化。

在餐后使用益生菌则可以支持肠道生态系统，并在消化过程中增加有益菌的生长。

如何与用餐时间配合？

益生菌的佳服用时间还会受到一些其他因素的影响，例如，用餐和益生菌的摄入量。

用餐时间

在早餐或晚餐前半小时内服用益生菌是佳的做法。这样可以促进肠胃健康，改善消化和吸收营养的效果。

另外，如果要与主食同时食用益生菌，那么建议减少碳水化物的摄入量，以免影响益生菌的吸收。

益生菌摄入量

益生菌的摄入量也需要根据个人具体情况而定。一般来说，每天摄入1-10亿个CFU的益生菌即可满足需求，但具体还需按照自己的体重和健康状况而定。

如果使用益生菌作为保健品，建议在每天相同的时间服用。这样可以保持肠道内益生菌的稳定状态。此外，好不要超过建议的摄入量。因为超量摄入益生菌可能会导致不适症状，例如：、、恶心等。

结论

总之，益生菌的摄入量应根据个体情况及其健康问题而定。在餐前或餐后服用都可以，但好在饭前30分钟服用益生菌，同时要注意摄入量，以及与主食碳水化合物摄入量的搭配。