肠道益生菌可以每天吃吗？

人体内有大约100万亿个菌群，其中10倍于人类细胞，大多数分布在肠道内。这些菌群对人体健康有着至关重要的影响，因此，肠道健康得到越来越多的关注。而肠道益生菌的食用对于肠道健康的维护是非常有益的。

肠道益生菌的分类和作用

肠道益生菌是指对宿主有益的，常见的肠道益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。它们可以帮助吸收营养物质、防止原菌、减少肠胃不适等，对肠道健康起到重要的作用。

乳酸菌能够分泌乳酸、导致肠道微生态环境的酸碱度调节，而且能够生成草酸盐，阻止有害菌存活。双歧杆菌能够固定氮气、调节肠道酸碱度，提高人体力。酪酸梭菌有、性痢疾等作用，是肠道中重要的有益菌群。

每日食用肠道益生菌的好处

不少人认为只有在身体出现不适的时候才需要食用肠道益生菌，其实每天食用肠道益生菌对于肠道健康的维护效果更佳。

首先，每天食用肠道益生菌能够稳定肠道内的菌群，并增加益生元的摄入量，提高人体的力，同时还能够等肠胃问题，使肠道处于一种健康的状态，更好地帮助我们吸取营养、增强体质。

如何食用肠道益生菌？

肠道益生菌可以通过饮食和补充剂两种方式供应。

在饮食方面，我们可以选择含有益生菌的食物进行食用，比如酸奶、酸菜、豆制品等。但是需要注意的是，酸奶中益生菌的含量并不一定高，而且市面上的酸奶很多含有大量的糖分，如果过度食用可能会导致分泌过多。

为此，我们可以选择专业的益生菌补充剂，这些产品当中富含多种菌株的益生菌，而且每个菌株的活性和数量都有经过科学的检验和控制。在选择时，需要选择那些规范、专业、信誉好的品牌，避免选购低价、低质量的产品导致问题。

总结

每天适量食用肠道益生菌能够有利于肠道健康，却并不需要像那样用大剂量，合理饮食加上益生菌的补充才是正确的。同时，需要注意选择品质好的益生菌补充剂，以帮助维护肠道健康。