肠道益生菌的功效和作用是什么

人体的肠道里生活着许多，其中一些是“益生菌”，它们有助于维持肠道的健康平衡。肠道益生菌的功效和作用以及如何补充肠道益生菌，是许多人非常关心的问题。

什么是肠道益生菌

肠道益生菌是一种有益的，它们存在于健康的肠道内，能够调节肠道的平衡，促进营养的吸收，还能帮助消化和吸收食物。肠道益生菌还有助于维持肠道的和能力，帮助身体抵的入侵。

肠道益生菌的作用

肠道益生菌的作用有以下几个方面：

维护肠道平衡：肠道益生菌能够抑制有害的生长，维持肠道菌群的平衡。

促进食物的消化吸收：肠道益生菌能够分解难以消化的食物，增强肠道吸收营养物质的能力。

增强力：肠道益生菌能够调节肠道系统的功能，保护身体免受和的侵害。

缓解：肠道益生菌能够促进肠道蠕动，增加大便的湿度和体积，缓解。

减少：肠道益生菌能够减少肠道，降低相关的发生率。

如何补充肠道益生菌

补充肠道益生菌可以通过食物和补品两种方式。

食物来源：富含肠道益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐、酵素食品等发酵食品。

补品来源：市面上常见的肠道益生菌补品包括益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌粉剂等，但需要注意选择正规品牌，遵循医生的建议和用量。

总之，肠道益生菌具有重要的生理功能和作用，可以维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力、缓解、减少。在补充肠道益生菌时，好采用自然食物和正规的补品渠道，注意用量和方式，保持身体健康。