什么是食品级益生菌？

益生菌是一种有益的，可帮助维持人体肠道菌群的平衡，并提高系统的功能。

而食品级益生菌则是一种添加在食品中的益生菌，例如酸奶、膳食纤维饮品、保健饮品等。

食品级益生菌真的有效吗？

食品级益生菌确实能够在短期内帮助调节肠道菌群，但是这种效果是短暂的，因为这些益生菌并不会在肠道内长期存留。

另外，对于健康的人群来说，摄入食品级益生菌也并不一定需要，因为我们的肠道内本来就有足够的益生菌。因此，只有在个别情况下才有必要摄入食品级益生菌。

哪些人需要食品级益生菌补充？

1.服用抗生素的人：抗生素除了杀死菌外，也会破坏肠道内的益生菌，因此需要摄入食品级益生菌来加快恢复肠道微生态平衡。

2.患有性肠或肠易激综合症的人：这些人群需要更多的益生菌来维持肠道健康。

3.年龄较大的人：随着年龄的增长，肠道内的益生菌数量会逐渐减少，所以需要适当地摄入食品级益生菌。

如何选择合适的食品级益生菌？

1. 菌株选择：不同的益生菌菌株对人体具有不同的益处，因此需要根据自己的需要选取合适的菌株。

2. 品牌信誉：选择知名的品牌，保证产品的安全可靠。

3. 适宜剂量：摄入过多或过少的益生菌都可能会产生负面影响，需要根据产品说明选择适合自己的剂量。

如何正确服用食品级益生菌？

1. 选择合适的时间：佳服用时间通常是在吃饭前20-30分钟。

2. 避免热饮：高温饮料会破坏益生菌的作用，因此应该选择常温饮料或者温水。

3. 避免和其他一起服用：食品级益生菌和其他一起服用可能会相互干扰，减少益生菌的功效。

总结：

食品级益生菌对于健康人群来说并不是必需品，但是对于特定人群来说仍然具有一定的作用。如果有需要摄入食品级益生菌，需要选择合适的产品，并正确服用，才能发挥大的益处。