益生菌：帮助缓解的好帮手

什么是？

通常指排便习惯改变、排便时间间隔延长，粪块过于干燥或致密、排便不适或排便、局部和全身症状等。

为什么会？

的发生和一样有多种原因，常见的有饮食习惯、缺乏运动、肠道、副作用、长期用药、精神因素等。此外，长期会影响肠道菌群的平衡，体内的益生菌数量会逐渐减少，肠道环境恶化，问题就更难解决。

益生菌是什么？

益生菌是有益于人体健康的微生物，可以生存于人体肠道内，并具有一定的调节肠道生理和代谢功能。益生菌可以分解肠道内的有害物质，增加水分和酸度等，调节肠道内的多种生化反应，增强和抗能力。

益生菌对缓解有何作用？

多项研究证实，益生菌可以改善肠道环境，促进肠道蠕动，增加粪便体积，使得排便更加通畅。此外，益生菌还可以吸附肠内的有害物质，促进肠道修复，帮助平衡肠道内的菌群，从而对缓解有一定效果。

常见的益生菌有哪些？

常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸菌、菌群和小肠杆菌等。这些菌种各有特点，可以混合使用，达到更好的调节肠道功能作用。

如何摄入益生菌？

可以通过饮食和补充剂两种方式来摄入益生菌。饮食方面，常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸味乳酪等；而购买益生菌补充剂时，也应注意产品品质、菌株种类和用量等因素，选择可靠的品牌和渠道。

需要注意的事项

使用益生菌补充剂时，应注意不要过度依赖，建议搭配丰富多样的食物，同时注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。

结语

问题虽然是常见的肠道问题之一，但是通过适当调节饮食和生活习惯，加上合理使用益生菌产品，问题是可以得到较好的缓解的。