什么是益生菌

益生菌指的是一类对人体有益的活菌或菌群，能够在肠道内生长繁殖，并发挥其生物学活性的作用，对维持肠道微生态平衡、增强人体力、促进营养吸收等方面产生积极影响。

益生菌的功效以及作用

益生菌作为一种受欢迎的“保健品”，目前已经被广泛应用于医疗、保健、食品等领域，其有以下几种主要的功效：

维持肠道微生态平衡

肠道是人体内重要的菌群的栖息地，是人体重要的屏障。而益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，抑制有害微生物繁殖，保持肠道正常微生物群落组成，使人体肠道处于一种相对稳定的状态。这种稳定性使肠道对各种有害原体有较高的，从而降低了肠道的发生率。

增强人体力

我们的系统主要分为先天性和获得性两种。先天性系统在人体内天生就有，而获得性系统则需要在日常生活中不断学习新的对抗外界原体的方法。而益生菌可以帮助增强人体力，有利于提高人体先天性的作用，而且能够促进获得性的学习和发展，对于防由系统调节失常导致的以及改善身体状况起到积极的作用。

促进营养的吸收

益生菌对食物中某些成分的分解可以促进人体对于营养素的吸收。在肠道中，益生菌可以抑制有害微生物的生长，改善肠道环境，并促进肠道对于食物中膳食纤维的分解，其中的产物可以为肠道其他菌群提供营养物质，从而达到促进营养吸收的作用。

提高抗能力

是指过度敏感反应引起的一系列症状，如性、皮炎、等。抗的关键在于抑制过程的发生。而益生菌通过调节人体系统和肠道菌群组成，对于一些原产生功能，而且具有增强人体自身调节过程的能力，从而有助于提高机体的抗能力，减缓症状的发生和发展。

如何选择合适的益生菌

通过益生元、益生菌或益生菌与益生元联用等多种形式，人们可以摄入益生菌。然而，即使同是益生菌，所包含的生物活性物质种类有很大的差异，并且还有一定的菌种特异性，这就导致了不同的益生菌对于人体的功效与作用也有所不同。因此，选择合适的益生菌非常重要。

一般来说，选择好的益生菌应该注意以下几个方面：

首先，益生菌应该具有一定的生存力，即能够抵抗人体道环境中的酸和胆盐等腐蚀作用，到达肠道后能够存活和生长。

其次，应选择能够调节人体系统的益生菌，并且对肠道菌群结构的调节能力比较强。

后，应选择安全性高、无害副作用的益生菌。

综上所述，益生菌对人体健康的保护作用不容小觑，合理摄入益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强机体力，在肠道、道、等多个方面发挥着重要的作用。同时，通过了解各种益生菌的特点，选择出合适的益生菌对于我们的身体健康来说也是非常重要的。