为什么要每天服用益生菌？

益生菌是一种能够增强人体力、改善肠道菌群、降低肠道反应的好东西。而现代人饮食结构的改变和生活方式的改变，导致了很多人缺少足够的益生菌摄入，肠道的菌群失衡，这对我们的身体健康非常不利，比如易患肠、性肠、性等。

益生菌每天摄入量应为多少？

益生菌的每日摄入量应该因人而异，根据科学研究和经验，一般人每天应摄入10亿到100亿CFU（菌落形成单元），也可以根据身体情况和医生的建议在此范围内适当调整摄入量。

建议每天服用几次益生菌？

建议每天分2次以上服用益生菌，将益生菌均匀地分配到各个餐前、餐后服用，可以更好地利用益生菌的作用，并使其在肠道中保持更长时间。如餐前30分钟和睡前30分钟，可以增加益生菌的存活率并提高吸收效果。

如何选择益生菌？

选择益生菌关键的是查看菌株和剂量。菌株不同，作用也会不同。一般来说，可以选择一些人体微生物群落中存在的或经证实具有益生菌功效的，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。剂量方面，建议选择菌落形成单元在5-50亿之间的益生菌产品。

注意事项

益生菌虽然对健康有益，但是并非万能、适合所有人群。不适宜使用益生菌的人群包括功能低下、严重心、器官移植受者等等。此外，为了确保益生菌的质量和效果，在选择和使用益生菌产品时务必关注产品的保质期、储存条件等细节。

总结

每天摄入适量的益生菌，既有助于维持肠道菌群平衡，也有助于身体的调节。而选择合适的益生菌产品、正确的服用方式和细心的注意事项，可以更好地发挥益生菌的作用，获得更为明显的健康效益。