什么是益生菌？

益生菌，也称作“有益菌”或“好菌”，是一类对人类或动物有益的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌可以生长在人类或动物的肠道中，通过调节肠道微生物群落，为人体提供多种膳食纤维和其他营养素，保持肠道功能的平衡。益生菌还可以增强肠道黏膜和力，提高对外部环境的。

益生菌的健康益处

益生菌具有多种健康益处，包括：

改善肠道微生态平衡：益生菌可以生长在肠道中，抑制有害和的生长，保持肠道的微生态平衡，减少肠道。

促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，改善和等肠道问题。

增强力：益生菌可以增强力，提高机体对外部环境的。

改善问题：益生菌可以调节肠道微生态平衡，减少有害的生长，改善问题，如、等。

降低风险：益生菌可以帮助人体分解食物中的脂肪，减少脂肪在人体内的吸收，从而降低风险。

益生菌的来源和摄入方式

益生菌可以通过食物或保健品等方式摄入。食物中富含益生菌的包括：

发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐乳、酵母等。

天然食品：如蜂蜜、大蒜、洋葱、鳕鱼等。

保健品中常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的注意事项

益生菌摄入过多可能会导致胃部不适、等问题。建议在医生或专业人士指导下合理摄入。

总体而言，益生菌作为一类对人体或动物有益的微生物，在调节肠道微生态平衡、增强力、改善问题、降低风险等方面具有显著的健康益处。因此，适量摄入富含益生菌的食物或保健品，对维护身体健康具有帮助。