经常吃益生菌有什么好处？

随着人们健康观念的提高，越来越多的人开始意识到肠道健康的重要性，而益生菌因其对肠道健康的益处而备受关注。长期食用益生菌的好处有哪些？下面我们来一一了解。

增强力

益生菌可以增强机体的力，从而对的侵袭。其中，乳酸菌和双歧杆菌是为常见的益生菌，但不同种类的益生菌对不同的原体具有不同的调节作用。

例如，双歧杆菌具有、抗、抗真菌、抗等多种作用。而乳酸菌则能够增强肠道黏膜屏障的功能，抑制致微生物的滋生，同时还能促进肠道内细胞的活性和增殖。

促进肠道健康

肠道是人体外部和内部环境的交界处，它对人体健康有着至关重要的影响。而益生菌可以促进肠道健康，维护肠道生态平衡，从而和改善肠道，如、、性肠等。

益生菌通过调节肠道菌落结构和代谢活性，消除有害菌对肠道的侵害，同时促进有益菌的生长和代谢，在一定程度上可以肠道菌落的不平衡和肠道的发生。

改善消化功能

益生菌可以改善人体的消化功能，提高肠道对营养物质的吸收利用能力。

由于肠道是人体吸收营养物质的主要场所，而益生菌能够促进肠道菌群的均衡和代谢活性，进而提高肠道对营养物质的吸收和利用。另外，益生菌还能够分解大分子膳食纤维、植物多糖和蛋白质，使其形成易于吸收的小分子物质。

缓解和

人体的肠道和大脑之间有着紧密的联系，肠道菌群的不平衡与情绪障碍的发生有着密切的关系。而益生菌可以调节肠道菌群的平衡，进而影响人体的情绪和认知功能。

一些研究发现，益生菌能够缓解和等情绪障碍。例如，口服乳酸菌可以增加中的脑源性营养因子（BDNF）和中的前叶基质金属蛋白酶9（MMP-9），从而改善情绪障碍的症状。

减轻反应

益生菌可以通过调节人体的系统和菌群结构，减轻人体对原的反应。

一些研究表明，婴幼儿期的益生菌补充可以减轻性的发生。此外，益生菌还可以抑制肠道内酶的活性，阻止其产生原，从而减轻人体对原的反应。

总结

经常食用益生菌有很多好处，能够增强人体的力，促进肠道健康，改善消化功能，缓解和，减轻反应等。因此，我们应该注意增加益生菌的摄入量，保证肠道菌群的平衡和人体健康。