不同品牌的益生菌中含有的菌种、菌株不同，对人体的影响也不同。选择适合自己的益生菌品牌非常重要。可以咨询医生或者营养师，了解不同品牌的益生菌的特点，选择适合自己的品牌。

2. 注意益生菌的摄入量

益生菌虽然有益，但是摄入过量也会导致不适症状。在摄入益生菌时，要注意摄入量。每日摄入益生菌的量不宜超过10亿个CFU。

3. 益生菌的搭配食物

益生菌的搭配食物也很重要。可以选择含有益生元的食物，如蒟蒻、洋葱、大蒜等，这些食物可以促进益生菌的生长繁殖，增强益生菌的功效。

4. 注意存储方式

益生菌是一种活的微生物，存储方式也会影响它们的生长和功效。应该将益生菌存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和潮湿。

总之，益生菌是一种非常有益的微生物，但是在摄入时要注意适量、搭配食物和存储方式等问题，避免出现不适症状。如果出现不适症状，应该及时停止摄入益生菌，并咨询医生或者营养师的建议。

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收。益生菌被广泛应用于保健品和医疗领域。但是，一些人在食用益生菌后会出现不适症状，如口干、、等。其中，常见的症状是感觉卡嗓子。本文将介绍如何避免益生菌导致的不适症状。

1.选择适合自己的益生菌

益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对人体的作用也不尽相同。在购买益生菌保健品时，应根据自身情况选择适合自己的益生菌。例如，乳酸菌对肠道有良好的保护作用，而双歧杆菌则能促进力的提高。如果不确定哪种益生菌适合自己，可以咨询医生或专业人士的意见。

2.按照说明使用

在使用益生菌保健品时，应严格按照说明使用。益生菌保健品应在饭后或睡前服用，可以促进益生菌的生长和繁殖。同时，不可超量使用，否则会对肠道造成负担，导致不适症状的出现。

3.注意饮食习惯

饮食习惯对益生菌的生长和繁殖有很大的影响。应保持饮食多样化，避免单一的饮食习惯。同时，应多食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。这样可以增加肠道内益生菌的数量，减少不适症状的出现。

4.避免与其他同时使用

益生菌保健品与其他同时使用可能会相互影响，导致不适症状的出现。在服用益生菌保健品时，应避免与其他同时使用。如需要同时使用，应在医生的指导下进行。

总之，益生菌对人体健康有很大的作用，但是应注意合理使用，避免不适症状的出现。在使用益生菌保健品时，应选择适合自己的益生菌，按照说明使用，注意饮食习惯，避免与其他同时使用。