成人吃了益生菌就排便

现代人由于环境变化，饮食习惯等种种原因，肠胃问题也逐渐成为常见问题。是其中的代表，它的存在不仅会造成身体不适，更会影响生活和工作。随着现代医学的发展，益生菌逐渐走进人们的生活，成为防的一种新方式。

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，比如双歧杆菌、乳酸菌等，在肠道中起到促进肠道蠕动、平衡菌群、抑制有害菌等作用。人体肠道内数量巨大，益生菌就是其中的重要成分。在平时的饮食中，乳制品中会含有大量的益生菌，其它如发酵食品（比如酸菜、豆浆等）也含有一定量的益生菌。

益生菌如何帮助排便

肠道是人体重要的消化吸收器官，它的正常运转与身体健康密不可分。是肠道的一种症状，它长时间的存在不仅会影响身体健康，还会影响心情和日常生活。益生菌内含活性，这些微生物发挥着平衡肠道内菌群、促进消化吸收、增强等功能。当人们服用益生菌后，肠道内菌群的平衡会得到调整，从而促进消化。除此之外，益生菌也能刺激肠道的蠕动，增强排便功能。

益生菌的种类

目前市面上益生菌种类比较多，不同的益生菌对人体的作用也不尽相同。在购买时，可以根据自己的肠胃情况和需求来选择适合自己的益生菌种类。一般来说，双歧杆菌、乳酸菌等是比较常见的益生菌种类。

服用益生菌的注意事项

在服用益生菌前，建议咨询医生意见，遵循医生建议并按照说明书正确服用。对于不同的人群来说，有不同的服用规律。一般来说，成人每天建议服用5～10亿个活菌，好在早餐前半小时服用。此外，应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食、熬夜等不利于肠道健康的行为。

结语

成人是一种常见的健康问题，而益生菌的出现为我们提供了一种新的解决方法。益生菌含有丰富的好菌群，能帮助改善肠道菌群失衡等问题，增强排便能力。不过，在选择益生菌时，建议根据个人情况选择，并遵循正确的服用方式和饮食规律。