什么是益生菌?

益生菌是指有益于人体的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够在肠道内生长繁殖，帮助维护肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收。因此，对于儿童来说，摄入足够的益生菌有益健康成长。

儿童该如何补充益生菌？

儿童补充益生菌的主要方式是通过食物和益生菌制剂。益生菌丰富的食物包括酸奶、发酵牛奶、酸菜等。同时，市场上还有许多针对儿童的益生菌制剂，如益生菌口服液、咀嚼片等。在选择益生菌制剂时，要注意选择正规品牌，遵循医嘱使用，避免滥用。

儿童益生菌补充的注意事项

1. 根据孩子的年龄和体重合理摄入益生菌剂量，不可贪多。

2. 对于存在肠道问题的儿童，应在医生的指导下使用益生菌制剂。

3. 饮食方面，应避免过多糖类、脂肪类食物，这些食物易导致肠道微生物紊乱。

4. 在补充益生菌的同时，也应注意补充膳食纤维、饮用足量的水，帮助益生菌生长繁殖。

儿童饮食中如何摄入足够的益生菌？

1. 酸奶：常吃酸奶有助于增加肠道有益菌群。为了让孩子吃得健康，家长可以选择含益生菌的酸奶，并避免添加糖分过多的产品。

2. 发酵食品：发酵食品如酸菜、豆腐乳等也是益生菌丰富的食物。适当食用不仅有益开胃，还能帮助维护肠道微生态。

3. 菌菇类：食用菌菇类可以增加肠道益生菌的含量。中式汤品、菌菇炒菜等都是不错的选择。

4. 益生菌制剂：对于儿童来说，口服液、咀嚼片等形式更为适合。不过在选择益生菌制剂时，要注意选择正规品牌，同时根据孩子的实际需求选择适合的产品。

儿童益生菌应摄入多少？

儿童补充益生菌，摄入的量应根据孩子的年龄、健康状况、饮食习惯来合理摆配。一般来说，4岁以下的儿童每天使用1亿~10亿的益生菌剂量比较适宜。而对于5岁以上的儿童，一般一天的益生菌剂量在10亿~50亿之间比较合适。

结语

益生菌对于人体健康有着重要作用，孩子补充益生菌更是尤为重要。因此，家长们在为孩子挑选食品和保健品时，不妨关注一下产品中是否含有益生菌。另外，保持良好的生活习惯、适当锻炼、避免长期或过量使用抗生素，也是一些辅助维护肠道微生态的重要措施。