危害

过量摄入益生菌会增加肠道内的数量，导致肠道菌群失衡，可能引起、、等肠道不适症状。同时，过度摄入益生菌也会增加人体摄入的营养价值，并加重、脏等器官的负担。

防范措施

1.合理膳食是益生菌过量摄入的重要措施。不仅应该摄入足量的膳食纤维、蔬菜、水果等，还要适量摄入益生菌，以维护肠道菌群的平衡。

2.在选择益生菌制品时，应该选择那些经过认证、合格的产品。好选择含有多种益生菌菌株和不同活性的产品，以增强。

3.正确存储益生菌制品，保证其质量和活性。一般来说，益生菌制品应该放在阴凉、干燥的地方，远离阳光直射。

4.养成良好的生活习惯，保持良好的情绪状态和个人卫生，以降低患肠道的风险。

结语

益生菌虽然对人体健康有很多好处，但是过量摄入也会带来很多危害。因此，在摄入益生菌制品时，大家要注意适量、科学，合理搭配饮食，健康生活。当出现肠道不适症状时，好就医，及时采取措施。通过科学合理摄入益生菌，我们可以达到保持肠道微生态平衡的目的，让我们远离肠道的烦恼。