为什么成人也应该食用益生菌？

益生菌因其有益健康的功效，被越来越多的人所关注。然而，大多数人认为只有婴儿和老人才需要食用益生菌。实际上，成人也应该在日常饮食中加入益生菌。

益生菌的作用

正常的肠道菌群是人体大的屏障，它不仅起到消化食物的作用，还能帮助人体排除害菌和毒素、抵御、和真菌的入侵。但长期的不良生活习惯、抗生素等的滥用、压力和劳累等都会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调，甚至形成代谢性。益生菌能够帮助修复肠道菌群的平衡，增强力，促进食物消化吸收，维持身体健康。

成人为什么需要食用益生菌？

与婴儿和老人相比，成年人的肠道功能已成熟，而且更为脆弱。长期的工作压力、晚餐过量、不规律的生活习惯等都会影响肠道菌群的稳定性，导致肠道微生态失衡。随着年龄的增长，人体力逐渐下降，更需要益生菌的帮助来保持肠道菌群的平衡，增强力。

如何从益生菌中获得益处？

益生菌一般通过食品或保健品摄入。目前市场上销售的益生菌，包括酸奶、微生态奶粉、发酵食品等等，都可以起到一定的益生菌作用。另外，益生菌保健品也是一种常见的益生菌摄入方式。但无论哪种方式，都需要注意摄入量的控制，避免出现不适。特别是保健品，应该按照说明书上的剂量服用，过量摄入可能会带来负面影响。

注意事项

不要甚至妄自菲薄，认为自己已经非常健康，完全不需要益生菌的帮助。无论你的身体状况如何，都应该做好肠道微生态平衡的调理工作。此外，不要仅仅通过益生菌来改善生活习惯，应该从饮食习惯、运动等多个方面着手。

总之，成人就像婴儿和老人一样，都需要益生菌的帮助来保持肠道微生态平衡。在日常生活中，我们应该多注意保持健康的生活习惯，并从饮食中摄入相关的益生菌；同时，也不要忽视慢性的风险，及时接受身体检查。