为什么大便次数会增加?

大便次数是人体排泄废物的一种表现，正常情况下根据个体差异会有所不同，但一般维持在每天一至两次较为正常。但是有些人会出现排便次数突然增多、排便不稳定、大便酸臭等情况，这种情况称为。的原因多种多样，包括食物中毒、肠胃、症等理性原因，但常见的还是肠道菌群失衡导致的。肠道菌群失衡时，有些有利菌被破坏，有些有害菌较之前多了起来，导致肠道的生态平衡被打乱，从而影响人体内部环境和代谢功能。而益生菌的重要作用就是调节肠道菌群，、促进肠道蠕动，改善症状。

益生菌的作用是什么？

益生菌是一种能够被人体消化利用的含有活性微生物的营养物质，它能够参与各种代谢、排泄、等生理功能，具有多种益处，如：

维持肠道菌群平衡，抑制有害菌繁殖；

增强功能，促进营养吸收和消化功能；

促进人体代谢，维持体内环境稳定；

改善肠胃不适等症状。

如何通过多吃益生菌来调节大便次数？

补充益生菌对于调节非常有效，下面为大家介绍几种多吃益生菌的方法以及如何调整大便次数：

1. 食物中补充益生菌

食物中含有一些天然益生菌，例如：酸奶、豆腐以及泡菜等，可以在食物中补充益生菌，提高身体力。此外，食物中含有纤维素，吃后能够增加肠胃的蠕动性，加速废物的排出。

2. 多吃益生菌制品

目前市场上也有很多制品含有益生菌，例如：口服益生菌粉剂、益生菌冲剂等等，直接补充到肠道中，直达肠道小肠和大肠，提高有益菌的比例，从而调整大便次数，改善肠胃消化

3. 选用含益生菌的营养保健品

富含益生菌的营养保健品也是通过口服方式补充肠道益生菌的有效方法，例如：各种酸奶粉、成人维生素片、液体营养饮品等均含有益生菌成分。这样既可以满足身体的机体营养需要，同时还对肠道菌群的调整起到促进作用。

多吃益生菌多久能调节大便次数？

针对情况，对肠道菌群进行充分补充，通过多吃益生菌，在4~6周内就能看到改善情况。在这期间，应密切关注大便情况，观察症状是否减轻、大便次数逐渐恢复正常。

益生菌不能替代

虽然多吃益生菌对于促进人体健康和调整大便次数有非常显著的作用，但是益生菌不能替代，对于严重的症状或其他肠症状的出现，建议尽早根据医生的建议配合，以达到更好的疗效。

总结

多吃含有益生菌的食物、多吃益生菌制品以及营养保健品都能够帮助改善肠道菌群失衡的情况，促进肠胃消化和调整大便次数。但是，无论何时，保持良好的饮食习惯和生活习惯，减少压力和生活环境中的成因，才能更好地保护肠胃和调整大便次数，让身体更加健康。