吃撑了可以吃点益生菌嘛

饮食习惯直接影响人的健康。正常情况下，我们都应该注意饮食，避免暴饮暴食。但是有时候我们忍不住吃撑了，此时再吃些益生菌，对身体有益吗？这个问题还需要做一些解答。

益生菌有什么作用

益生菌是一种有益的，可以促进肠道内的有益菌群生长，抑制有害菌群的生长。益生菌还可以帮助人体合成维生素和生长因子，增强力，改善肠道内环境。因此，益生菌可以有效的和、、等肠道问题。

吃撑了是否适合吃益生菌

虽然益生菌有诸多益处，但是吃撑了是否适合吃益生菌还需要视情况而定。如果你吃撑了，建议先静止一会儿，等消化系统得到充分的休息后再补充益生菌。否则，肠道处于食物消化的高峰期，此时再吃益生菌，可能会导致益生菌没法充分发挥作用，甚至在肠道里被“淹没”。

哪些益生菌适合吃撑了后补充

市面上的益生菌种类繁多，我们可以选择一些适合吃撑了后补充的益生菌，例如：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等能够快速生长繁殖的种类；此外，也可以选择一些菌群较为均衡的混合型益生菌制剂。

如何吃益生菌

益生菌多半存在于乳制品中，比如乳酸菌饮料、酸奶、酸牛奶等等。此外，还有一些益生菌制剂形式，如口服固体制剂、口服液、肛门给药制剂等等。选择什么形式，需要根据个人喜好及具体情况选择。同时，建议按照说明书服用，按时按量服用。

总结

吃撑了，需要进行适当的消化休息后，才能补充益生菌。选择合适的益生菌种类和补充方式，才能发挥好的效果。此外，建议保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食的状态，以此来保证肠道健康和力的稳定性。