什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长、生存，并对人体有益的微生物。这些微生物可以调节肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强力，。科学研究表明，肠道菌群失衡会引发多种，如肠、、、、、甚至症等。因此，补充益生菌是维护肠道健康的重要方法之一。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或口服制剂获得，其中食物是自然的来源。酸奶、发酵豆制品、泡菜、酸菜、奶酪、酸牛奶等均含有丰富的益生菌。另外，市面上也有很多益生菌类口服制剂可以直接补充肠道微生态。

好用的益生菌推荐

以下是实测好用的益生菌推荐：

拜耳碧生源益生菌

这是市面上比较知名的益生菌品牌之一，主要成分有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。益生菌含量高，且菌株齐全，对肠道有很好的调节作用。

汤臣倍健优思曲益生菌

这个产品主要成分有乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，含量高达100亿个活菌，能够迅速修复肠道微生态。同时，该产品还含有益生纤维素，有助于肠道通便，非常适合人士。

国内自主品牌：美素佳儿乳钙益生菌

这个产品主要成分有乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和嗜酸乳球菌，含量高，可以帮助维持肠道菌群的平衡。此外，该产品还含有钙，有助于骨骼健康。对于孕妇、儿童和老年人来说，非常适合。

如何选择益生菌？

不同菌株在肠道里的作用是不同的，因此在选择益生菌时需要注意如下几点：

关注菌株：有些益生菌的菌株能够承担更多的功能，比如调节力，抑制致菌生长等。

关注活菌数：益生菌的活菌数越高，越能够快速修复肠道微生态，调节肠道菌群。

关注：不同需要选择不同的益生菌，比如需要选择有助于通便的益生菌。

关注价格：不同品牌、不同菌株的益生菌价格不同，选择适合自己的益生菌时需要注意价格的因素。

说到益生菌，很多人会想到酸奶。酸奶中含有多种微生物，但其中的活性益生菌含量、种类有限。因此，为了更好地补充肠道的益生菌，可适当食用其他发酵食品或购买专业益生菌制剂。

总之，选择适合自己的益生菌，科学地调节肠道菌群平衡，非常重要。通过摄入适量的益生菌，有益于和多种肠道相关，同时也能改善整体健康状况。