为什么吃益生菌会导致大便不成型？

在吃益生菌期间，可能会出现大便不成型的情况，这通常是由于益生菌的作用所致。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。当益生菌大量繁殖时，它会抵消部分肠道中的水分，导致大便不成型。

如何选择适合自己的益生菌？

益生菌种类繁多，选择适合自己的益生菌非常重要。要根据自身的情况，选择适合自己的益生菌，常见的益生菌有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。在选择益生菌的时候，可以向医生或者营养师咨询，得到更专业的建议。

如何调理吃益生菌后拉稀的情况？

如果出现了吃益生菌后拉稀的情况，可以尝试以下三种方法进行调理：

1. 减少益生菌的摄入量

在拉稀期间，可以减少益生菌的摄入量，一般来说，每日的益生菌摄入量不超过10亿个是比较合适的。通过减少益生菌的摄入量，可以缓解肠道对益生菌的反应，达到调节肠道菌群平衡的目的。

2. 增加膳食纤维的摄入量

在拉稀期间，可以增加膳食纤维的摄入量，例如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出不良物质，同时也有助于调节肠道菌群平衡。

3. 喝足够的水

在拉稀期间，身体会失去大量的水分，导致脱水症状加重，因此需要喝足够的水，根据个人情况喝足够的水，可以帮助肠道恢复正常的水合状态，对改善拉稀症状有帮助。

结论

在吃益生菌期间，如出现大便不成型的情况，应该及时采取措施调理，减少益生菌的摄入量、增加膳食纤维的摄入量、喝足够的水等方法，缓解肠道对益生菌的反应，达到调节肠道菌群平衡的目的，同时可以向医生或营养师咨询，得到更专业的建议。