晚上吃多了吃什么益生菌

饮食习惯的改变对我们的身体健康、系统和肠道都有着深刻的影响。晚上比白天更容易吃过多不健康的食物，容易导致不适的感觉。在这种情况下，摄入益生菌可以帮助减轻不适。那么，晚上吃多了该吃哪些益生菌呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见的一种益生菌，有助于维持人体的消化功能和系统。大多数人的肠道中都有双歧杆菌，但是一些生活习惯不良的人可能会缺乏这种益生菌。当晚餐过量进食后，双歧杆菌可以帮助消化食物、减轻和等不适症状。

2. 乳酸菌

乳酸菌是另一种常见的肠道益生菌，可以促进肠道道口腔的酸碱平衡。当我们晚上吃多了后容易产生和牙龈炎，这时摄入乳酸菌可以清洁口腔、防止。

3. 可培养菌

这种益生菌直接来源于食物，例如酸奶、酸菜、咸菜等，可以增加肠道内的益生菌数量。晚上吃多了后，可以适量地摄入这种益生菌来增加肠道菌群，促进易消化及有利于健康的营养物质的吸收，降低肠道内有害的数量。

4. 多菌种益生菌

这种益生菌一般包括多种肠道益生菌的复合菌制品，包括双歧杆菌、乳酸菌、水溶性膳食纤维等，可以增加肠道内菌群的多样性和数量，有助于提高力和消化功能，缓解晚餐过量进食后的不适症状。

总之，晚上吃多了后摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道健康和强化系统，特别是对于肠胃不佳、和等情况下，益生菌也有一定的缓解作用。当然，更好的方法还是要保持合理的饮食习惯，避免晚餐过量进食。