益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以帮助维护肠道菌群平衡，促进系统功能，提高消化能力等。但是，益生菌的吸收率并不高，下面就来介绍几个小技巧，让你吃益生菌更容易吸收。

一、选择适合自己的益生菌品种

nosus lactis适合改善和等。

二、注意益生菌的存储和使用方法

益生菌是一种活性微生物，存储和使用方法对其活性和吸收率有很大影响。一般来说，益生菌存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温。在使用时，应按照说明书上的剂量和方法进行使用，不要随意更改。

三、搭配膳食纤维一起食用

膳食纤维是一种不易被消化吸收的食物成分，但它可以促进肠道蠕动，增加益生菌的生存环境，从而提高益生菌的吸收率。因此，在食用益生菌的同时，可以搭配一些膳食纤维丰富的食物，如豆类、燕麦、水果和蔬菜等。

四、避免与抗生素同时使用

抗生素是一种杀菌，它不仅可以杀死有害菌，也会对益生菌产生一定的影响。因此，在使用抗生素期间，避免食用益生菌，以免影响益生菌的生存和吸收。

总之，益生菌的吸收率虽然不高，但只要注意选择适合自己的品种，注意存储和使用方法，搭配膳食纤维，避免与抗生素同时使用等小技巧，就可以让益生菌更好地被吸收，发挥更好的效果。

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强身体力，和缓解许多。但是，益生菌的吸收率并不高，需要我们注意一些小技巧，才能让它们更好地发挥作用。

一、选择合适的益生菌产品

市面上的益生菌产品种类繁多，选择合适的产品非常重要。首先要注意产品的菌株种类和数量，菌株种类多、数量足够，才能更好地发挥益生菌的作用。其次要选择质量可靠、口感好的产品，以增加，提高吸收率。

二、正确存储益生菌产品

益生菌产品要保存在干燥、阴凉、避光的地方，避免受潮、受热、受光等因素影响。开封后的产品要尽快食用，避免长时间放置，以免菌株失活。

三、合理搭配饮食

益生菌的吸收率受到饮食的影响，应该合理搭配饮食。对于乳制品类益生菌产品，在饭后食用，以免与餐中的蛋白质结合，影响吸收率。同时，多吃富含膳食纤维的食物，可以增加益生菌在肠道内的生长环境，提高吸收率。

四、注意饮食卫生

饮食卫生对益生菌的吸收也有很大影响。应该注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品，避免食用生冷食物，以免引起肠道，影响益生菌的吸收和作用。

综上所述，提高益生菌的吸收率需要我们注意多个方面，选择合适的产品、正确存储、合理搭配饮食、注意饮食卫生等都很重要。只有在这些方面做到了，才能让益生菌更好地发挥作用，为我们的健康保驾护航。