什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过调节肠道微生态平衡，增强肠道力，促进营养吸收等多种作用，对保持人体健康起重要作用。

怎样选择益生菌

益生菌种类繁多，市面上的产品种类也很多，那么该如何选择适合自己的益生菌产品呢？

首先需要注意产品是否有权威认证，如从国外引进的产品是否通过FDA或欧洲药品管理局的审批，国内产品是否获得了国家食品药品监督管理局的批准。这样可以保证产品质量过关，安全无忧。

其次需要注意产品中益生菌的菌种、数量和活性。不同的菌种对不同的健康问题具有不同的功效，比如双歧杆菌可以改善，而乳酸菌可以缓解。产品所含益生菌的数量和其活性也直接关系到产品的效果，因此在选择时需要根据自己的需要和产品的实际情况进行选择。

后还需要注意产品的保质期和储存条件。选择新鲜的产品，并在储存时按照产品说明进行储存，以保证产品的活性和功效。

益生菌的作用

益生菌的作用主要体现在调节肠道微生态平衡、促进消化吸收、增强肠道力等方面。

首先，益生菌可以调节肠道微生态平衡，抑制有害的增长，维持肠道内正常菌群的数量和种类，对于慢性、、肠、性肠等一系列肠道具有很好的和作用。

其次，益生菌可以促进消化吸收，增强肠道对营养的吸收能力，从而减少营养浪费，提高营养利用率，对于保持健康的消化系统起到很好的作用。

后，益生菌可以增强肠道力，保护肠道黏膜，抵御有害微生物入侵，对抗肠道和，提高身体力，从而保持身体健康。

如何合理服用益生菌

益生菌的合理服用可以增加益生菌在肠道内的数量和种类，从而更好地发挥其作用。

首先，需要合理选择产品，根据自己的需要和产品说明选择合适的菌种、数量和剂型的产品。

其次，需要注意合理用药时间和方法，如遵循医嘱进行用药，不要随意停药或过量服用益生菌产品。

后，需要注意合理搭配饮食，饮食要均衡，多吃蔬菜和水果，减少高脂、高糖、高盐等过度摄入。同时注意避免吃过度冷、过度刺激和有害食品，如烟酒等。

总结

益生菌对于肠道健康至关重要，选择合适的益生菌产品、合理用药和饮食搭配，合理服用益生菌可以更好地发挥其作用，让肠道更健康！