肠道功能紊乱简介

肠道是人体内重要的物质交换场所之一，其正常的功能对于人体健康有着非常重要的作用。当肠道功能紊乱时，人体可能会出现不同程度的肠胃不适症状，比如、、胃胀等。肠道功能紊乱的原因多种多样，其因也有许多种，但是经常吃益生菌是缓解肠道不适症状的一种有效方法。

益生菌介绍

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，也是一种益生元。这类菌群主要寄居于人体肠道、生殖系统、口腔等处，对于人体而言十分重要。其中，肠道益生菌以其功效为突出。肠道里寄生着不少的有益菌群类，比如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等，这些菌群对于人体来说十分重要。在日常饮食习惯中多吃一些含有益生菌的食品，有利于维持人体内有益菌群与不良菌群的平衡，从而维护全身健康。

益生菌缓解肠道不适的作用

益生菌通过控制肠道受体细胞的分泌功能，改变肠道pH值、移位非典型菌群等多种作用机制，来改善肠道内环境。在一些科学在研究中表明，经常摄入益生菌还可以帮助改善肠道粘膜，提升肠道消化功效，降低受、脂肪代谢以及与充电子的水通道。这些多种方面的功能，可以让益生菌成为缓解肠道不适的有效方法之一。

如何摄入益生菌

益生菌来源非常广泛，常见的富含益生菌的食品有酸奶、乳酪、酸菜、豆制品、面包以及保健品等。日常饮食中，大家可以适量地多吃一些富含益生菌的食品，摄入足够的益生菌，从而维护肠道的健康。此外，如果您需要更为具体的建议，建议向专业的医生或者营养师咨询购买益生菌保健品，以保证摄入的益生菌量充足。

注意事项

不过，每个人对益生菌的耐受度不同，还需要个体差异化的考虑。如果在摄入益生菌的过程中，您出现了减退、肚子胀痛、肠胃出等异常情况。建议您尽快的停止益生菌补充物的摄入，并去医院就诊，以避免不必要的健康风险。此外，如果您有慢性史，建议在在益生菌摄入的过程中好与医生联系，或者咨询专业的医学建议，以确保使用的益生菌安全有效。

结语

经常吃益生菌并不能解决所有的肠道问题，但它是缓解肠道不适的较为有效的方式之一，对于提高全身健康水平十分重要。正常的肠道菌群及其平衡，对于肠道以及全身健康都十分重要。因此，建议大家在饮食中多食用一些含有益生菌的食品，如果需要额外补充，也应注意安全有效，以达到缓解肠道不适、提高身体健康水平的目的。