益生菌是指可以促进宿主健康、改善肠道微生态平衡的一类微生物。益生菌可以通过摄入食物或补充剂的形式进入人体，起到调节肠道菌群、增强力、促进营养吸收等作用。那么，益生菌包含哪些菌群呢？下面就为大家介绍一下。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，存在于人体的肠道中。双歧杆菌可以帮助消化食物、维护肠道健康、双歧杆菌还可以抑制有害菌的生长，

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产酸菌，可以产生乳酸和其他有益物质。乳酸菌可以帮助消化食物、维持肠道酸碱平衡、乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，

3. 可食用酵母菌

可食用酵母菌是一种可以被人体消化吸收的酵母菌，常用于制作面包、酸奶等食品。可食用酵母菌可以帮助消化食物、可食用酵母菌还可以抑制有害菌的生长，

4. 嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种产生酶的益生菌，可以帮助消化食物、维持肠道健康等。嗜热链球菌还可以抑制有害菌的生长，

5. 双歧球菌

双歧球菌是一种存在于人体肠道中的益生菌，可以帮助消化食物、维持肠道健康等。双歧球菌还可以抑制有害菌的生长，

总之，益生菌中包含了多种有益的微生物，它们可以帮助维持肠道健康、增强力、促进营养吸收等。因此，在日常生活中，我们可以通过食用含有益生菌的食品或者补充益生菌的剂型来保持肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌的定义和分类

益生菌的作用和功效

益生菌的来源和摄入方式

益生菌的副作用和注意事项

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们能够在人体内生存并发挥一定的生理和代谢作用。益生菌通常存在于肠道内，也可以通过食物或药品等渠道摄入。

益生菌的定义和分类

益生菌的定义益生菌是指对人体有益的、能够在肠道内生存并生长的微生物，包括、酵母菌等。 目前，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的作用和功效

1.调节肠道菌群平衡益生菌能够调节肠道内的微生物平衡，防止有害菌滋生，维持肠道健康。

2.促进营养吸收益生菌能够分解食物中的复杂物质，使其更容易被肠道吸收。

3.增强人体力益生菌能够刺激系统，增强人体的力，和。

4.改善肠道功能益生菌能够促进肠道蠕动，和等肠道问题。

益生菌的来源和摄入方式

1.食物来源益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸牛奶、酸菜、豆腐乳等。

2.药品来源目前市面上有很多益生菌药品，如乳酸菌片、双歧杆菌片等。

益生菌的副作用和注意事项

1.过量摄入过量摄入益生菌可能会导致肠道不适，如、等。

2.儿童、孕妇、老年人等特殊人群这些人群应该在医生的指导下使用益生菌药品。

3.慢性患者患有慢性的人应该在医生的指导下使用益生菌药品。