什么是益生菌？

在肠道内生活着大量的菌群，其中一些菌群是有益的，可以帮助维护肠道健康。而这些有益的菌群就被称为益生菌。益生菌可以帮助促进肠道蠕动、增强肠黏膜屏障、改善肠道力和降低肠道等。而当我们出现肠胃不适、或等问题时，就需要适当地补充益生菌来维护肠道健康。

哪些益生菌菌种好用？

益生菌的种类众多，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。以下是几款常用并且有效的益生菌菌种：

双歧杆菌Bifidobacterium

双歧杆菌是早被发现也是多研究的益生菌菌种之一。它可以降低肠内有害菌的数量，保护肠道黏膜，缓解和。同时，双歧杆菌还可以刺激系统，帮助增强力。

乳酸菌Lactobacillus

乳酸菌是一种在自然界中广泛存在的益生菌菌种，也是人体肠道内常见的菌类之一。乳酸菌能够抑制肠道内有害菌的生长，同时还可以抑制肠内致的进入与生长，起到保护肠道的作用。此外，乳酸菌还能够产生乳酸和其他有机酸，提高肠道的酸度，抑制致的生长。

酪酸菌Enterococcus

酪酸菌是益生菌的一种，通过抑制肠内有害菌的生长，维护肠道健康。酪酸菌还可以产生丰富的酶类物质，帮助消化食物。与此同时，酪酸菌可以增强肠道力，改善肠道能力。

怎样补充益生菌？

益生菌可以通过口服或食物摄入的方式进行补充。口服益生菌制剂是常用的方式，一般可以在保健品店或药店中购买。当然，也可以通过食物摄入益生菌。像酸奶、乳酪、发酵豆浆等含有活性益生菌的食物都可以作为补充益生菌的食物。

总结

益生菌对于维护肠道健康有着很大的帮助。而双歧杆菌、乳酸菌和酪酸菌等是常见且有效的益生菌菌种。通过口服和食物摄入的方式可以很好的补充益生菌，但需要注意的是，不宜过量摄入。