什么是益生菌的替代品？

益生菌是好的，可以在肠道中生长繁殖，对人体有益。这些可以提高肠道的力，促进消化，缓解，道，维护身体健康。但是，有些人可能不想直接摄入益生菌，或者对益生菌，那么是否有益生菌的替代品呢？

食物

食物也可以提供益生菌，因为益生菌可以在发酵食品中生长繁殖。例如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、腌制梅子等都含有丰富的益生菌。

同时，一些食物也可以提供益生元，这是非常重要的营养素，可以为益生菌提供生长所需的能量和营养物质。益生元可以在大蒜、洋葱、香蕉、苹果、麦芽、燕麦等食物中找到。

益生菌补充剂

如果食物中摄入的益生菌和益生元不够，人们可以选择益生菌补充剂。益生菌补充剂可以成为益生菌的替代品，它们一般包含一种或多种益生菌菌株，也含有益生元。可以通过口服或直接大肠内给药的方式来进行补充。而且，这些补充剂还可以选择不同的剂型，例如胶囊、液体、粉末或片剂等。

不过，需要注意的是，选择益生菌补充剂时，一定要选择质量可靠的产品，以免因为和使用不当而引起身体不适。

预生物

预生物是一些无法被身体内消化酶消化吸收的物质，可以作为益生菌的食物来促进益生菌在肠道内繁殖生长，不过不要和益生元混淆，益生元是一种特定形式的预生物。

预生物可以通过食物中摄入，例如姜茶、大麦皮、芝麻、天然酵母等食物就是非常好的预生物来源。

总结

益生菌的替代品包括一些食物，例如酸奶和酸菜等乳酸菌发酵的食物，以及预生物，例如大麦皮、天然酵母等。同时也可以选择益生菌补充剂进行补充，但一定要选择质量可靠的产品。