肠道益生菌简介

肠道益生菌是一种有益的，能维持肠道内菌群的平衡，促进人体消化和吸收营养。人体内有很多种益生菌，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。多数肠道益生菌主要都存在于我们的肠道中，成为人体肠道菌群中的重要成员。

为什么需要补充肠道益生菌

现代人因生活、饮食等习惯的改变，肠道菌群的平衡易失调，肠道菌群紊乱将会导致肠胃不适等，久而久之会影响到身体的健康。肠道菌群失衡常见原因包括：长期服药、饮食不规律、长期大量饮酒、肠道等。此时就需要通过补充肠道益生菌来维护肠道菌群的平衡，促进身体健康。

肠道益生菌的日常食用

肠道益生菌可以通过食物补充，常见的来源就是酸奶等乳制品、发酵豆制品、酵母、梅干菜、酸菜等。这些食物都含有丰富的肠道益生菌，能滋养肠道菌群，达到促进消化和吸收的作用。

肠道益生菌的注意事项

肠道益生菌虽然有很多好处，但并不是所有人都适合食用，还需要注意以下几点：

一些身体本身就处于低下或患有特殊的人群，如缺陷人、症患者，需要在医生指导下合理用药。

在了解自己情况后，尽量选择正规的品牌，并注意保质期，避免食用不新鲜的食品。

平时饮食中多吃富含膳食纤维、维生素、矿物质等的食品，并控制高糖、高脂等食物的摄入。

注意肚子不舒服时不要盲目服用肠道益生菌，应尽快就医。

总体来说，肠道益生菌是一种非常有益的，对我们的肠道菌群和身体健康有很好的维护作用。作为日常饮食中的营养元素，肠道益生菌可以在日常饮食中随时补充，帮助我们维护肠道的平衡，促进身体健康。