自制通便益生菌的方法

现代人的生活越来越快节奏，不少人因为忙于工作生活，吃饭不规律，导致肠胃不适，成为常态。而科学家告诉我们，肠道健康与人体健康息息相关，而益生菌是促进肠道健康的重要元素。因此，自制通便益生菌成为很多人的选择。

自制通便益生菌的好处

自制通便益生菌含有丰富的乳酸菌和益生元，能够促进肠道菌群平衡，增强肠道力，帮助抵侵袭，而且还能改善、瘦身等功效。相比于市售的益生菌保健品，自制的益生菌更加纯天然、无添加剂，所以更加安全可靠，是非常适合日常食用的健康食品。

自制通便益生菌的具体方法

1. 准备材料：牛奶、酸奶菌粉、蜂蜜。

2. 首先将牛奶倒入煮沸的锅里，煮沸后关火，让牛奶稍微冷却一下，温度降至 45-50 度之间，这个温度是比较适合酸奶菌生长和繁殖的。

3. 把酸奶菌粉撒进温度适宜的牛奶中，用勺子或者搅拌棒慢慢地搅拌均匀，然后用蒸汽消毒过的酸奶罐倒进去，盖上盖子，放置在常温下凉爽的地方。

4. 在容器里加入一些蜂蜜，不仅能够增加酸奶的口感，还能增加酸奶的营养价值和药用价值。

5. 第二天早上打开酸奶罐看一看，如果酸奶已经凝固，那么就说明你的酸奶已经成功了！

使用自制通便益生菌的注意事项

1. 在制作酸奶之前，一定要对各种制备工具和罐子充分消毒，防止污染导致质量下降。

2. 在制作过程中，一定要注意温度和纯净度，否则会影响酸奶的质量。

3. 在食用时，每人每天不宜过量食用，特别是婴幼儿和老年人，需遵医嘱饮用。

4. 保存时，要放在低温环境下保存，切勿放在常温下放置。

总之，自制通便益生菌是一种非常健康、美味、经济的饮品，可以帮助我们维持身体健康，增强力，防等问题。不妨在日常生活中，尝试自己动手制作酸奶，享受自制美味的乐趣。