益生菌：改善体质，舒缓症状

许多人都有体质并经常受到的困扰。症状有时候会非常严重，例如、、打喷嚏、流鼻涕、头痛等。而益生菌可以对体质和症状产生积极的影响，下面我们就来看看这方面的信息。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，被认为可以通过消化道进入体内，对人体产生积极的影响。其中一些菌株或群被证明可以对系统起重要作用，并能帮助维持健康的微生态平衡。

益生菌可在许多不同的食品和饮料中找到，例如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌发酵的饮料、蔬菜酸菜和发酵黑茶等。此外，还可以购买益生菌补充剂，以直接补充肠道内的益生菌。

益生菌对体质的影响

在体质的人中，系统对外界环境中的某些物质产生了异常反应。这意味着人体会过度反应，发生和反应。

益生菌可以帮助改善体质。一项发表在《美国营养学杂志》的研究调查了250名5-18岁的儿童。其中一组儿童每天服用益生菌，另一组儿童服用安慰剂。结果显示，服用益生菌的儿童在6个月后症状的发生率下降了2倍。

加拿大一项研究还发现，含益生菌的婴儿奶粉与非含益生菌的婴儿奶粉相比，能够在第一个小时内显著增加婴儿大便中益生菌的数量。这也意味着益生菌的摄入量对体质有着积极的影响。

益生菌的舒缓症状

益生菌可以舒缓症状。在一项有关性的研究中，研究人员将参与者分为两组。一组每天服用益生菌，另一组服用安慰剂。其中服用益生菌的组的症状得到了显著改善，包括鼻塞、鼻痒、流涕等症状。

此外，益生菌还可以减轻等症状。一项发表在《欧洲儿科学杂志》的研究中，研究人员对患有的婴儿进行了随机实验，结果显示，服用益生菌的婴儿比服用安慰剂的婴儿症状有所改善。

结论

以上研究结果表明，在改善体质和减轻症状方面，益生菌可能会发挥一定的积极作用。然而，不同的益生菌群对不同的人群可能具有不同的作用方式，因此在选择和使用益生菌补充剂时，建议咨询医生或营养师，并根据特定情况制定适当的计划。