什么是益生菌？

益生菌是一种特殊的益生菌，它们可以帮助我们。这些菌群可以在肠道内生长繁殖，改变肠道微生物种群结构，从而减少我们吸收卡路里、脂肪和糖分的能力。

如何选择益生菌？

在选择益生菌时，要选择高活性、高生存率的菌种，并且量要足够。建议选购经过国家认证的品牌，这些品牌的产品质量更加可靠。

如何正确吃益生菌？

1. 每天一次，好在早餐前或睡前服用。

2. 水温不要太高，好温水或常温水即可。

3. 服用时可以直接吞服或搭配饮料一起食用。

吃益生菌的注意事项：

1. 不要与抗生素一起服用，以免影响菌群生存。

2. 服用过量会引起等 gastrointestinal symptoms。如果出现此类症状，建议停止使用或减少量。

3. 在选择益生菌产品时，要注意与自己的身体情况匹配，避免出现不必要的或副作用。

益生菌如何配合饮食更好？

除了益生菌的摄入，我们的饮食也要注意搭配。期间，我们应该尽量少吃高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜、鱼类等。同时，还要注意饮水，尤其是早上的温开水可以起到很好的效果。

其它注意事项：

益生菌不能代替饮食控制和运动，只是辅助我们效果的一种方式。

另外，益生菌并不是每个人都适合服用。处于孕期、哺乳期、身体力较弱、肠胃不适等人群需谨慎服用，建议在医生指导下使用。

总之，益生菌的正确使用可以帮助我们改变肠道微生物群，减少卡路里的吸收，同时注意饮食搭配和运动，相信就会看到的好效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。