益生菌菌数多少算好？

益生菌已经成为了我们日常饮食中非常受欢迎的一种食品补充。但生产厂家之间的菌株种类、菌数含量也不尽相同，导致了消费者在选择益生菌产品的时候常常无从下手，不知道在益生菌含量及菌株种类方面该如何选择。

益生菌的类型

益生菌一般分为单一菌种和多菌种联合制剂两种类型。单一菌种指的是某一种菌株单独做成的益生菌制品，多菌种联合制剂则是将多个菌株混合制成，效果可能更加全面。

对于单一菌种的益生菌产品来说，好选择一种定量菌的益生菌制品。因为定量菌制品在生产过程中，每个被生产下来的单剂量，大概都会确保益生菌菌数稳定，而非定量菌的产品很难在制作过程中保证菌株与数量的均匀分布。

相比之下，多菌种联合制剂就需要在生产过程中花费更多的精力来平衡各个菌株的数量与作用范围，以避免在制作过程中导致某种占了更多的优势地位，致使菌株不平衡而导致的副作用。所以我们要在购买多菌种联合制剂的益生菌产品时，要选择品牌信誉度高且菌株各不相同的品牌。

益生菌菌数含量

用益生菌含量来衡量益生菌菌 数的多少，不一定完全可靠。因为不同的益生菌产品所含菌株差异较大，即使在同一种菌株的情况下，含量可能也会因公司而异。

值得注意的是，即便是同一公司出品的不同规格益生菌产品，细节上的差异往往很大。通常来说，菌数含量越高的益生菌制品对于人体的益处也就越大，但是过多的摄入也可能会对身体造成负面影响。

含量不能排除一个品种适合所有人的可能性。不同的人体对不同的益生菌品种、菌株都有着不同的反应，所以我们在购买益生菌制品时，需要自身体质来决定。比如说，人群需要选择活菌含量较高的制品。而对于习惯性的人，则可以选择以双歧杆菌为主要菌种的益生菌产品。

总结

在购买益生菌产品时只依赖菌数含量来选择其实不能完全保证其质量。建议大家在购买前先对自己的身体情况进行分析，同时注意品牌信誉度和种类、适合人群等因素的综合考虑。

当然，无论我们选择哪种适合个人的益生菌产品，我们还应该从饮食方面，多摄入富含益生菌的食物，比如酸奶等，这样才能在对身体有益的同时，营养均衡、全面地提升身体的力。