人体受益的两大益生菌有哪些？

益生菌指的是一种对人体有益的微生物，它们具有一定的生命活力，能够在人体内定植并起到一系列的生理调节和保健作用。常见的益生菌有很多种，但是人体受益大的两种益生菌是乳酸菌和双歧杆菌。

乳酸菌

乳酸菌是属于革兰氏阳性菌的一种，通常存在于人体肠道内以及发酵食品中。乳酸菌除了食品发酵，还可以通过口服益生菌制剂、饮食摄入发挥保健作用。

乳酸菌对人体有多种好处。其一是维持消化道菌群的平衡。人体肠道内的菌群是复杂的生态系统，而乳酸菌作为肠道益生菌的一类，能够与有害菌竞争营养和生存空间，从而保持肠道环境的稳定。其二是增强人体力。研究表明，乳酸菌能够激活人体的系统，帮助人体抵御和侵袭。其三是帮助人体吸收营养。乳酸菌在肠道内能够分泌多种酶，促进食物的消化和吸收，提高人体对营养物质的利用率。

乳酸菌的食物来源广泛，例如酸奶、酸牛奶、酸豆浆等。此外，市面上也有很多乳酸菌制剂，如益生菌饮料、益生菌素片等。虽然乳酸菌有很多好处，但是不宜过量摄入。长期食用或大量服用乳酸菌制剂可能会对人体造成不利影响，如导致肠胃不适、反应失衡等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种革兰氏阳性菌，也属于肠道益生菌的一类。人体肠道内的双歧杆菌种类很多，但是双歧杆菌属于常见种类之一，它常常存在于婴幼儿和成年人的肠道内。

双歧杆菌的好处也是多方面的。其一是维护人体肠道健康。双歧杆菌能够消耗肠道内的营养物质，从而抑制有害菌的生长繁殖，减少肠道内引发的。其二是帮助人体抵御。双歧杆菌具有类似素的功能，能够阻止在人体内繁殖。其三是促进人体对钙的吸收。双歧杆菌在肠道内分解钙离子，并产生维生素K等有利于增强人体骨骼和牙齿健康的物质。

双歧杆菌的食物来源比较有限，通常需要通过益生菌制剂来摄入，如双歧杆菌饮料、双歧杆菌素片等。与乳酸菌不同，双歧杆菌制剂可以长期服用，且不会对人体造成不利影响。

结语

乳酸菌和双歧杆菌是人体常见、受益的两种益生菌。它们分别具有多种保健作用，可以促进人体消化、吸收和力等方面的提升。在日常生活中，可以适当食用或通过益生菌制剂摄入，但是也要注意不要过量食用，否则可能会对人体造成不利影响。