小孩益生菌一天和多少

益生菌是一种对人体有益并能够促进肠道健康的菌群。小孩子是易感人群，日常饮食中的优质益生菌摄入量不足，很可能会导致肠道菌群失衡，引发、等问题。那么小孩每天适宜 intake 益生菌的量是多少呢？

小孩所需益生菌量

小孩的肠道菌群数量比成年人更少，因此他们需要的益生菌量也较少。每天 intake 10亿~100亿个益生菌即可满足小孩的生理需求。 但不同年龄段的儿童益生菌的需求量也不同，1-3岁儿童以每天 intake 10亿~20亿个为宜，4-12岁的儿童适宜 intake 20亿~50亿个，如果小孩出现肠道问题则可以根据实际情况增加益生菌的摄入量。

如何获得优质益生菌

小孩摄入益生菌的途径有多种，其中一种是通过食物摄入。以下为一些适合小孩摄入的益生菌丰富的食物：

酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，可以促进肠道消化吸收。妈妈在为孩子选购酸奶时应选择含有活性乳酸菌的产品，吃之前要搅打均匀。

酸菜

酸菜富含乳酸菌，类似于酸奶具有促进肠道健康的作用。如果小孩喜欢吃酸菜，妈妈可以适量增加家庭菜肴中酸菜的使用量。

酸梅汤

酸梅中含有大量的益生菌，如果孩子夏天出汗多，可以适当给孩子喝一点酸梅汤。但酸梅中同时也含有比较多的酸性物质，不适合过量饮用。

除了食物之外，妈妈们还可以选择在医生的指导下给孩子使用益生菌制剂来补充益生菌。这些产品不仅含有大量的益生菌，而且易于控制剂量。但是需要注意的是，妈妈应该遵循产品说明书上的用量，不要过量使用。

益生菌使用的注意事项

虽然益生菌对小孩的健康非常有益，但是在使用益生菌制剂时需要小心谨慎，以下是使用益生菌的注意事项：

选择合适的益生菌

不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的缓解效果，选用益生菌时需要结合小孩的实际情况选择合适的产品。如果小孩出现拉肚子可以选用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等制剂，如果出现可以选用双歧杆菌、双歧隆等。

遵循产品说明书剂量

使用益生菌制剂时需要遵照产品说明书上的剂量进行，不要随意增加剂量，以免出现副作用。另外妈妈可以给孩子使用分散在饮品或食物中的益生菌制剂，易于儿童吞咽。

存放要当心

益生菌是活性生物，所以储存的问题非常重要。益生菌应该在储存时保持干燥、冷藏并且避免阳光曝晒，以免影响益生菌的活性。

有意见时及时就医

如果孩子使用益生菌制剂后出现、不振、恶心等症状，那么就需要及时就医。如果出现这些问题，很可能是使用剂量过高或者产品质量有问题，需要及时停止使用并咨询医生的意见。

结论

益生菌是非常有用的肠道健康保护剂，而小孩子对益生菌的需求量也不高。小孩每天适宜 intake 10亿~100亿个益生菌即可满足小孩的生理需求。妈妈可以从饮食入手，适当增加富含益生菌的食物的使用量，也可以在医生的指导下给孩子使用益生菌制剂来补充益生菌。使用益生菌制剂时需要遵循产品说明书上的剂量进行，应当尽量避免剂量过高和质量有问题的产品。如果使用过程中出现问题，需要及时就医并咨询医生的意见。