背景

如今，益生菌饮料成为了大部分小孩的喜爱。尤其在夏季，许多家长都会给孩子们购买一些益生菌饮料来解渴。但是，随着媒体报道的增多，不少家长开始担心孩子们因为喝益生菌饮料而摄入过量的糖分，从而导致、龋齿等问题。另一个问题就是，小孩每天应该喝多少水呢？益生菌饮料占了多少比例？

健康的饮水量

根据儿童生长发育的需要，来自卫生部的建议是婴儿每天应喝60~100毫升/千克的水，3~6岁儿童每天摄取1000~1400毫升的水，7~13岁儿童每天摄取1200~1600毫升的水。此外，还要根据气温、身体健康状态、运动量等因素进行调整。

益生菌饮料的含糖量

市面上的益生菌饮料品牌繁多，每个品牌的含糖量也不尽相同。据调查显示，大多数市售益生菌饮料每100毫升中含糖7克以上，有些甚至高达10克以上。根据相关数据统计，每天喝500毫升的益生菌饮料，就相当于摄入25~50克的糖分，远远超过每天推荐的糖分摄入量。

合理饮水量的分配

以上数据告诉我们，益生菌饮料中的糖分确实过高，不能过度饮用。那么，在日常生活中，我们如何合理的配置饮水量呢？

一般情况下，建议孩子们每天至少喝800毫升的矿泉水或白开水，包括饮食中所摄入的含水量。对于喜欢喝甜味饮料的孩子而言，每天仅摄入100毫升以内的甜味饮料就足够了。同时，要保证每天摄入充足的果蔬以及其他富含水分的食物。

结论

在儿童饮水量的分配上，我们应该着重注重到每天的水分摄入量和益生菌饮料的摄入量的比例。尽量减少益生菌饮料在总饮水量中所占比例，以免摄入过多的糖分。另外，鼓励孩子们多多喝水，通过科学合理的饮水量分配，给孩子们健康的身体和快乐的童年。