益生菌是一种能够帮助人体维护肠道健康的微生物，但市场上的益生菌种类繁多，选择起来也有些困难。本文将为您介绍益生菌的分类和选择方法，帮助您挑选真正的益生菌。

1. 益生菌的分类

益生菌按照菌株的来源可以分为三类人源性益生菌、动物源性益生菌和植物源性益生菌。其中人源性益生菌为安全有效，因为它们可以与人体肠道中的微生物共存，对人体不会产生副作用。

2. 益生菌的选择方法

（1）选择含有多种菌株的益生菌制品，因为不同的菌株具有不同的作用，多种菌株的益生菌制品可以综合作用于肠道健康。

（2）选择含有活性菌株的益生菌制品，因为只有活性菌株才能够在肠道内生长繁殖，发挥益生菌的功效。

（3）选择含有足够菌量的益生菌制品，因为只有足够的菌量才能够达到对肠道健康的保护作用。

（4）选择品牌有信誉的益生菌制品，因为品牌有信誉的制品在菌株的选取、生产工艺、质量控制等方面都有严格的标准，可以保证产品的质量和功效。

结论挑选真正的益生菌需要注意菌株的来源、含有多种菌株、活性菌株和足够菌量，选择品牌有信誉的益生菌制品也很重要。希望本文的介绍可以帮助消费者正确选择益生菌制品，维护肠道健康。

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以维护肠道健康，增强力，改善肠道菌群平衡等。但是市面上的益生菌产品琳琅满目，如何挑选真正的益生菌成为了很多人的难题。下面我们来了解一下益生菌的分类和选择方法。

一、益生菌的分类

1.根据菌株分类

益生菌根据菌株可以分为多种，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中双歧杆菌是为常见的益生菌之一，它可以帮助人体消化、吸收食物，增强力，。

2.根据制剂分类

益生菌制剂主要有口服制剂和肠内制剂两种。口服制剂包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉等，肠内制剂包括益生菌饮料、益生菌酸奶等。

二、益生菌的选择方法

1.选择含有多种菌株的益生菌制剂

不同的菌株可以发挥不同的作用，因此选择含有多种菌株的益生菌制剂可以更加全面地维护肠道健康。

2.选择符合自身情况的益生菌制剂

不同的人群需要不同的益生菌，例如老年人需要增加双歧杆菌的摄入量，婴幼儿需要选择适合自己年龄的益生菌制剂。

3.选择质量可靠的益生菌制剂

选择质量可靠的益生菌制剂可以避免因为质量问题带来的风险。可以选择大品牌的产品或者通过权威机构认证的产品。

总之，选择真正的益生菌需要了解益生菌的分类和选择方法，同时根据自身情况选择适合自己的益生菌制剂，这样才能更好地发挥益生菌的作用，维护肠道健康。