益生菌的作用

益生菌是对人体有好处的活性菌，它们可以帮助我们维持肠道微生物平衡、促进力增强、促进食品消化吸收等。随着人们对养生意识的提高，益生菌的使用越来越受到广泛的关注。那么，我们应该在什么时间段服用益生菌呢？

合适的时间段

益生菌好在空腹时服用，这个时间段是指在饭后2小时左右，且好是晚上睡觉前服用。在这个时间段里，胃酸的分泌比较少，益生菌可以在胃里停留较长时间，同时不会因为进食而被消化吸收。

不适合的时间段

我们不推荐在饭前或者进食时服用益生菌。这是因为食物会干扰益生菌的生长，影响它们在肠道内的作用。此外，有些可能会破坏益生菌，我们应避免在使用的时候服用益生菌。

其他需要注意的事情

1. 益生菌应当储存在冰箱里，以保持它们的活性。

2. 益生菌每天服用的剂量应当控制在3亿个到50亿个左右，视个人情况而定。

3. 益生菌应该持续服用，以保持肠道微生物平衡。

总结

益生菌是对人体有好处的活性菌，它们可以帮助我们维持肠道微生物平衡、促进力增强、促进食品消化吸收等。我们应该在晚餐后2小时左右空腹服用，而不是在饭前或进食时服用。此外，我们还需要注意益生菌的存储、剂量以及使用的时间。