什么是能增强消化能力的益生菌？

益生菌是指能促进肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化吸收的菌群。人体的肠道内存在着数量庞大的微生物群落，其中存在着大量有益的菌株，这些菌株可以被称为益生菌。

而对于能增强消化能力的益生菌来说，主要是指能够帮助消化、促进肠道蠕动等方面起到作用的菌株。

哪些菌株是能增强消化能力的益生菌？

以下是一些能增强消化能力的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道内重要的益生菌之一，具有广谱性、抑制肠道有害菌生长、增强对消化道的力、帮助食物消化吸收等作用。

2. 乳酸菌

乳酸菌主要存在于人体肠道、口腔、等部位中，是一种能使乳糖发酵为乳酸的菌株。它可以帮助肠道维持酸碱平衡，有助于消化部位对于某些不易消化的食物进行分解，从而增加对该食物进行吸收的可能性。

3. 丝状芽胞杆菌

丝状芽胞杆菌是一种益生菌，可以帮助肠道对于一些复杂的碳水化合物进行消化吸收，从而减少这些食物对身体的负担，帮助消化吸收。

4. 枯草杆菌

枯草杆菌属于肠道菌群的常见成员，可以产生多种消化酶，帮助对于蛋白质和脂肪的消化吸收。

如何增加消化能力的益生菌摄入？

要想增加消化能力的益生菌摄入，可以通过以下几个方面来实现：

1. 保持膳食多样化

膳食种类的多样化能够带给人体更多的营养，并推动肠道中多种菌群的生长。比如膳食中含有的益生菌食品，如酸奶、酸菜、发酵豆制品等，都是可以供给肠道益生菌的来源。

2. 适时补充益生菌

适时补充益生菌是增加肠道内益生菌含量的可行手段。可以通过口服益生菌产品或者锻炼自己制作发酵食品，均可帮助肠道保持良好的益生菌含量。

3. 减少不良习惯

不良的生活习惯，如过于频繁地饮酒、抽烟、过度摄入高脂、高糖食物等，会带来一定的场外肠菌发生，同时造成肠道内的益生菌数量下降，从而对肠道健康造成不良影响。

结论

保持多样化的饮食、适时补充益生菌、减少不良的生活习惯，均有助于增加肠道消化能力的益生菌含量。不过，在不同情况下，需要酌情调整食谱、补充益生菌的方法，切勿一时寻求口服高剂量益生菌等等方法，而造成肠道菌群性质的不良影响。