产后食用益生菌的功效及好处

产后身体虚弱，肠道菌群容易失衡，容易引发多种。而食用益生菌可以增强肠道力，维持肠道健康，。那么，产后食用益生菌的好处有哪些呢？

促进产妇肠道菌群平衡

食用益生菌可以增加人体肠道中的好菌群，对维持肠道功能和提高肠道能力非常有益。而孕期、分娩以及哺乳期等会引起体内激素水平波动，导致肠道菌群失衡。此时，食用益生菌可以帮助产妇平衡肠道菌群，增加有益菌群数量，减少有害菌群数量。

改善母乳品质

母乳中含有大量好氧菌，益生菌的代谢产物可以促进产妇肠道内乳酸菌等有利于宝宝消化、吸收母乳的分泌，进而改善母乳品质及营养水平。对的代谢能力可以显著影响母乳中含量。

改善肠道问题

产后肠道消化功能较为脆弱，容易引发、等肠道问题。而食用益生菌可以增强肠道功能，缓解、等肠道问题。据研究，产妇在产后饮用高效益生菌饮料后，肠道原菌显著下降。

缓解产后忧郁症状

产后忧郁症状是产后症的一种，研究认为它和肠道菌群失调有关。因为益生菌可以改善肠道菌群失调，缓解产后肠道问题，所以可能会对缓解产后忧郁症状有一定的帮助。

推荐产后食用的益生菌

产妇可以通过食用酸奶、发酵牛奶、酸菜、豆腐乳等含有益生菌的食品，来增加人体肠道内的益生菌，不过他们所含的益生菌数量较少。因此，建议产妇选择含有多种型别干活较高的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古典乳杆菌等的益生菌制品。

在选择益生菌制品时，建议产妇选择口感诱人、营养全面的益生菌酸奶或其他益生菌饮料，可以满足口感要求，同时还可以帮助增加益生菌道中的宝宝。不过在选择益生菌产品时，应注意包装日期和储存条件，如避光、低温等，以免影响益生菌质量。