不消化？吃这些益生菌有效！

随着人们生活水平提高，饮食结构逐渐单一化和精细化，不消化等肠道问题也越来越常见。这时，不要惊慌，你可以适量添加益生菌调节身体，让肠道健康起来。

什么是益生菌

益生菌也称为益生元、益生菌菌剂，是一种对于宿主有益处、且安全无害的微生态制剂。益生菌能够经道进入肠壁，并定植在肠内，修复肠道菌群紊乱引起的问题。

益生菌的作用

益生菌可以增强肠道力，抑制道致菌的生长，肠胃的发生。同时，它还能帮助消化与吸收食物中的营养元素，改善问题。还有一些益生菌能合成某些对人体有益的物质，如维生素B、维生素K等，对减少、降低以及促进调节等也有积极作用。

哪些食物含有益生菌

酸奶：酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌、气单胞菌等益生菌，能够调节肠道菌群平衡，缓解问题。

韭菜：韭菜中含有丰富的菌类物质，如发酵的酿酒糟、乳酸菌等，具有改善肠道菌群、促进肠道蠕动、调节肠道内环境的作用。

发酵类食品：例如酵母发酵的食品、蒸饭、咸鸭蛋、糯米酒等，含有大量的益生菌。它们能够增强肠道力、能力，调节肠道菌群。

甜菜根：甜菜根中的菌群成分相对复杂，含有多种益生菌，如酪酸乳杆菌和双歧杆菌等。甜菜根还含有高纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助改善问题。

如何选择益生菌制品

不同种类、不同品牌的益生菌制品有着不同的菌群成分和生产技术，对应的功效也各有不同。因此，在选择时，应该要先明确自己的需求，结合自己的体质、年龄、生活习惯等选择适合自己的益生菌制品。

此外，益生菌制品属于“保健食品”的范畴，不属于药品，所以不能。如果出现肠道严重问题，好咨询医生的建议。

总结

不消化是现代人常见问题，添加适量的益生菌能够调节肠道菌群，增强肠道力和消化吸收功能。除了食物中的益生菌，益生菌制品也是一种方便易用、安全性较高的选择。但是要注意选择适合自己的益生菌制品，不要用益生菌制品代替药品肠道。