什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，可以通过口服或其他途径摄入人体。它们可以调节人体内菌群平衡，增强人体力，促进营养物质吸收等。益生菌通常存在于一些发酵食品中，例如酸奶、酸菜、豆浆等。另外，益生菌也可以通过形式含有，例如乳杆菌素、嗜酸乳杆菌素等。

什么是通便作用？

通便即是指帮助排便，排除体内废物以保持肠道健康。习惯性是很常见的问题，如果不及时得到解决，会给人体带来不适。益生菌具有调节肠道菌群平衡的作用，因此可以改善情况，有些益生菌甚至能具备通便作用。

哪些益生菌有通便作用？

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是人体肠道内种类多的微生物之一，具有多方面的益处，其中之一是改善。双歧杆菌可以修复肠道粘膜屏障，调节肠道的反射作用，促进肠道内的蠕动，从而增加排便次数。

2. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以改善肠道菌群的平衡，抑制有害微生物的生长，增加肠道内益菌数量。此外，嗜酸乳杆菌还可以增强肠道蠕动，促进排便，改善症状。

3. 银杏叶乳杆菌：银杏叶乳杆菌可以抑制肠道内有害微生物的繁殖，增加肠道内的益生菌数量，从而改善症状。此外，银杏叶乳杆菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

如何获取益生菌？

1. 食物摄入：益生菌存在于一些发酵食品中，例如酸奶、酸菜、豆浆等。这些食物可以增加肠道内益生菌数量，帮助消化吸收和排便。

2. 益生菌制剂：益生菌制剂是将益生菌以形式包装，可以通过口服或直接涂抹使用。例如，乳酸菌片、嗜酸乳杆菌胶囊等。

总结：部分益生菌具有通便作用，并且通过食物摄取或益生菌制剂均可以摄入。但要注意，过量使用益生菌制剂可能会导致副作用，因此在使用之前好咨询医生的建议。